嬰兒與母親／產後秒變大嬸？抗老get5重點
★☆孕期荷爾蒙改變老化元兇☆從懷孕到生產，女性在生理上起了相當大的變化。最明顯的內在變化就是骨頭大量流失鈣質以及子宮、膀胱和陰道鬆弛、下垂。此外，由於懷孕會增加心臟、腎臟和肺臟負擔，因此產後也可能出現心肺功能衰退的現象。分析完內在變化，再來是媽咪們最關心的外在變化。臺灣抗老化保健學會理事長潘世斌表示，產後最明顯的外在變化就是腹部鬆弛，媽咪除了肚皮會長妊娠紋，手臂上臂、屁股也可能出現肥胖紋。而因爲皮膚鬆弛加上體重、脂肪增加，媽咪在哺乳期結束以後胸部往往會變得又皺又垂，脖子和臉也會因爲皮下脂肪變少而產生皺摺，膚色也變得暗沉甚至會長許多黑斑，這些都是懷孕的代價。
★☆避免體力變差多吃含碘食物☆如何在產後避免老化症狀找上門呢？潘世斌理事長表示，產後可以做鍛鍊骨盆底肌的運動防止骨盆底器官下垂，同時訓練腹部核心肌肉羣。坐月子最好避免大魚大肉，蛋白質、澱粉、脂肪的比例應控制在4：3：3。如果要避免髮色變淡或掉髮，最好多攝取含鐵、銅、鎘及鋅離子的食物。由於甲狀腺素分泌不足容易讓體力變差，體重下降的速度也會比較慢，媽咪最好多吃海帶、紫菜、海蔘、海蜇、沙丁魚、芝麻、菠菜、桃子、菇類等含碘的食物。
★☆產後老化高危險羣☆1.肥胖潘世斌理事長指出，WHO（世界衛生組織）把「肥胖」納入疾病不是沒有原因的，所有遺傳體質中，肥胖體質的人老化速度最快。2.神經質由於緊繃、緊張的情緒容易產生自由基，而自由基又與老化息息相關。因此容易緊張、焦慮的人比較容易老，特別是罹患精神疾病、有精神官能症的人。
★☆中醫看產後老化當心感染邪氣☆另一方面，就中醫觀點，媽咪從懷孕到生產不斷流失氣血，產後1個月會呈現氣血虧虛的狀態。如果媽咪此時沒有調整好生活作息，又加上照顧寶寶、產後失眠、憂鬱等外在因素，很容易受七情影響而感染外界邪氣，出現感冒、頭痛等症狀，如此便會導致老化。產後老化常見症狀大致分爲下列4種，分別是皮膚長黑斑、鬆弛下垂、暗沉、粗糙；掉髮、長白髮；肥胖、水腫以及腰部、骨頭和膝蓋痠痛。也許有人會問，爲什麼產後容易水腫？中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師李湘萍解釋，新陳代謝差、氣血循環差容易形成痰溼體質，這種體質的人容易在身體蓄留水分和脂肪，由此導致水腫和肥胖。
採訪撰文／戴筠諮詢／臺灣抗老化保健學會理事長潘世斌中國醫學大學附設醫院中醫婦科主治醫師李湘萍攝影／老麥麥叔叔攝影梳化／蔡琇惠model／漂亮媽咪蘇莉華（※人物與文章主題無關）
＊完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2016年10月號。http://www.mababy.com/newkm/＊【嬰兒與母親】官方網站。http://www.mababy.com/