一有尿就跑廁所錯了 醫曝適度憋尿好處：膀胱更健康

很多人都知道憋尿不好，但一有尿就跑廁所也非正確習慣。（示意圖：shutterstock／達志）

很多人都知道憋尿不好，但一有尿就跑廁所也非正確習慣。對此，泌尿外科醫師侯鎮邦表示，若尿量太少就去排尿，長期下來會令膀胱延展性變差，從而引發頻尿問題。他建議，等到膀胱「7分滿」再去排尿最爲理想，能使逼尿肌輕鬆、膀胱更健康。

醫師侯鎮邦在個人粉專發文指出，在門診中他經常需要衛教正確的排尿觀念，不要一有尿就急着去排尿，然而，病人每次聽了總感到非常疑惑。實際上，此牽扯到複雜的膀胱生理學與尿路動力學，並進一步以「擠牙膏」來比喻。

侯鎮邦說明，裝滿的牙膏絕對比快用完的好擠，而膀胱也是如此。充盈的膀胱排尿時會比較輕鬆；反之，若尿量很少就去排尿，只會增加膀胱的負擔。

侯鎮邦說，當感覺膀胱7分滿時再去解尿，是最理想的，在於此時膀胱壓力剛剛好，膀胱壁的張力處於「黃金區」，即壓力不會過高或過低，逼尿肌能用最小的力氣完成工作。

但若尿量太少就跑去排尿，反而增加膀胱負擔。侯鎮邦指出，此時膀胱壁沒有被充分拉伸，逼尿肌必須更費力地收縮，才能把少量尿液排乾淨。且頻繁小量排尿會讓膀胱延展性變差，導致儲尿能力下降，進一步形成頻尿問題。

因此，侯鎮邦提醒，養成正確排尿習慣很重要，感覺膀胱約7分滿時再排尿，這樣逼尿肌輕鬆、膀胱也會更健康，且這樣做也不會造成尿路感染，可以放心採用。