也許是最輕鬆的一種減脂飲食<附食譜>

什麼詞兒和減肥搭配在一起最吸引人？

當然是“不用忌口”、“不用運動”、“適合懶人”……等等。如果你輸入這幾個關鍵詞，肯定會得到“輕斷食”或“間歇性斷食”這個搜索結果。

間歇性斷食確實能瘦，但減肥效果並不比傳統的減肥飲食法來得好。不同減肥飲食法的區別主要在於代謝方面，比如血脂、血糖方面的影響；至於對體重的影響，看的還是熱量差：只要造成熱量缺口就能減輕體重。

一週5天正常吃，2天少吃500~600kcal的5+2輕斷食，和每天少吃300~500kcal的傳統減肥飲食，一週下來減少的其實熱卡差不多。

對於有些人來講，一週兩天少吃更能堅持；對這些人來講，5+2輕斷食就是一種減少熱量攝入的好方法。

編輯 | 山楂

設計 | 柚子