外食族必看 「6種減脂好物」曝：嘴饞就喝2飲品

減重、減脂蔚爲風潮，但工作繁忙的上班族無暇自備餐食，只能靠選對食物增進健康。(示意圖/ Shutterstock )

6種減脂好物(製圖/陳友齡)

減重、減脂蔚爲風潮，但工作繁忙的上班族無暇自備餐食，只能靠選對食物增進健康，營養師彭逸珊建議民衆可選擇6種超方便減脂食物，包括即食雞胸肉、烤地瓜、豆漿鮮奶等。

健康飲食非常重要，尤其過多的脂肪會導致身體慢性發炎，引發各種慢性疾病、甚至癌症。彭逸珊在其臉書表示，她推薦6種減脂好物，具有省時、省力、省錢特色，這6種食物包括即食雞胸肉、烤地瓜、生菜沙拉、豆漿/鮮奶、燙青菜、糙米飯。

1.即食雞胸肉：口味多、蛋白質豐富，超商即可買到。

2.烤地瓜／馬鈴薯：屬於非精緻澱粉，幫助補充礦物質。

3.生菜沙拉：避免選擇有蛋沙拉的品項，最好搭配和風醬。

4.豆漿／鮮奶：適合做爲早餐飲料或下午嘴饞時的點心。

5.燙青菜：大部分小吃店都有賣，能補充膳食纖維。

6.糙米飯：常見於健康餐盒、自助餐或早餐飯糰，比精緻白米更有飽足感。