研究：「5大睡姿」對身體hen好！ 大字型最好睡？
▲你都怎麼睡覺的呢？（圖／CFP，以下同）
你知道嗎？睡覺睡對姿勢，其實也能改善身體健康狀態喔！國外網站《Remedy daily》引述了美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的說法指出，若長期有以下5種健康上的困擾，不妨改變一下「睡姿」吧！
1.腰痠背痛－「側睡」大部分人的背痛都屬於「慢性疼痛」，建議可在睡前將較薄的枕頭墊在腰部，並採用側睡的姿勢，可以有效減輕腰部的壓力。
2.頸部疼痛－「雙手平放枕頭兩側」根據2010年美國疼痛研究期刊指出，跟傳統羽絨枕頭相比，乳膠枕更適合常頸部疼痛的人來睡。不妨在睡覺時將雙手自然平放在枕頭兩側，有助於肩頸放鬆。
▲睡對姿勢，其實也能改善身體健康狀態喔！
3.打呼－「側睡」常打呼？專家指出，睡覺時喉嚨及舌頭會放鬆，舌頭落到喉嚨後方，氣道變狹窄，會阻礙空氣流動，導致打鼾。且因重力問題，仰睡會讓打鼾更嚴重。因此睡眠專家建議，應改成側睡，讓舌頭往前傾斜，下巴稍微往前移動，可減緩打呼問題。
4.不易入睡－「仰臥」總是翻來覆去睡不着？若不容易入睡，不妨試試「大字型睡姿」，將雙腳打開、呈現約45度，雙手自然垂放，身體會更容易放鬆，幫助入眠。
5.胃食道逆流－「左側睡」長期受胃酸逆流所苦？睡覺時儘量將頭部墊高，並嘗試左側睡，可避免胃酸逆流。建議別右側睡，有研究指出，右側睡會放鬆食道下括約肌，可能加重胃酸逆流的症狀。
★圖片爲版權照片，由CFP視覺中國供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經CFP許可，不得部分或全部轉載，違者必究！