【循序漸進練腹肌02】平板系列 新手入門

想訓練核心肌羣，最基礎的動作莫過於平板式系列。

本集攻略珍珍教練將帶着大家從最簡單的跪姿動作到側棒式，訓練深層核心，讓軀幹更穩定，也減少受傷的機會及腰痠背痛的情形。