葉黃素可以和魚油、B羣一起吃嗎？營養師：這情況要避免

你知道葉黃素不能跟什麼一起吃嗎？《健康設計家》品牌營養師Sean來解答！ 圖／PrimePlus 健康設計家

葉黃素成分是什麼？不建議與哪種營養素一起食用呢？

葉黃素是一種類胡蘿蔔素，若在補充葉黃素的過程中同時吃下其他以類胡蘿蔔素成分爲主的保健食品，就可能會出現營養素之間相互競爭而影響吸收的狀況，使營養補充的效益打折扣。建議平時若想補充葉黃素、β-胡蘿蔔素，或其他類胡蘿蔔素保健品，可將這些產品的食用時間分別間隔2至3小時後再吃，來達到理想的吸收效果。

葉黃素可以跟B羣一起吃嗎？留意產品成分，精準獲取營養

在大多數的情況下，補充葉黃素時是可以放心與維他命B羣保健食品一起吃的，彼此出現交互作用或影響的機率很低。不過須注意的是，市面上有些B羣保健品，可能會加入類胡蘿蔔素成分，若屬這類的B羣產品，就會建議與葉黃素分開來食用。

葉黃素可以跟維他命一起吃嗎？除了B羣，維他命C、D怎麼吃最好？

《健康設計家》品牌營養師Sean表示，除了維他命B羣外，維他命C、維他命D也都可以與葉黃素一起食用。 圖／PrimePlus 健康設計家

除了上段所說的維他命B羣外，維他命C、維他命D也都可以與葉黃素一起食用。維他命B羣、維他命C皆屬於水溶性的營養素，食用時間並無特別限制；而維他命D則和葉黃素一樣是屬於脂溶性的營養素，因此建議平時除了有補充葉黃素，還額外攝取維他命B羣、C跟D的朋友，不妨在飯後一併食用，讓營養補給更加便利有效率。

葉黃素可以跟魚油一起吃嗎？油脂搭配脂溶性成分，讓營養吸收更有感

葉黃素和魚油很適合一起吃。 圖／PrimePlus 健康設計家

葉黃素和魚油都是相當熱門的日常保健選擇，許多初次嘗試補充保健食品的朋友，常會選擇這兩種產品作爲營養補給。而因葉黃素屬於脂溶性的營養素，搭配魚油一起攝取能讓葉黃素充分溶解，輕鬆提高營養吸收率，讓晶亮保養加分，因此葉黃素和魚油很適合一起吃。

葉黃素跟鈣可以一起吃嗎？

葉黃素是可以和鈣一起吃的，兩者間的成分、吸收率發生相互干擾的機率很低，在一般情況下，同時食用正常劑量的葉黃素和鈣片是沒問題的，但若有特殊身體狀況，或所補充的鈣含量較高時，仍建議食用前詢問醫師，以最合適、安全的方式來進行營養補充纔是正確的做法。

本文轉載自《PrimePlus 健康設計家》，原文爲：葉黃素不能跟什麼一起吃？掌握葉黃素食用重點，讓營養補給更完整

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