享受美食不愛動?護理師推「懶人健康法」

現代人享受美食不愛運動,肥胖等健康問題容易產生。(圖/達志示意圖)文/鄧小萍筆者的觀察,多數人仍是屬於喜歡享受美食不喜歡運動或沒時間運動的「懶人」一族;再加上無論哪個年齡層,快樂指數高的人似乎也不太多,如此一來身心健康大打折扣,該如何是好呢?身心健康是人生最重要的財產,在此提供幾個懶人的健康方法,給讀者參考。這些方法不費力氣,且是生活中隨手可得,如果可以經常維持,身心健康是指日可待的。所謂「懶人健康法」無非是養成良好個人衛生習慣,例如:把握正確洗手的時機(吃東西前、如廁前後、進出公共場所,尤其是醫院前後等)和方法(溼、搓、衝、捧、擦);生活作息正常,儘量不熬夜及維持睡眠充足;飲食注意四少(少油、少鹽、少糖、少油炸)一高(高纖);養成定時排便的習慣;如此,除了能維持身體疾病抵抗力外,還可以妥適體重管理,打好身體健康的基礎

心理健康部份,透過充足的睡眠及適度的日曬是可以預防憂鬱症;讀好書、聽音樂、靜坐沈思,可以幫助心靈平靜;有效的溝通,維持良好的家庭及人際關係,以及正念思考,則是可以讓人擁有幸福感的。在此與讀者共勉,祝福大家都能輕輕鬆鬆的享受美食、擁有健康。本文作者:鄧小萍,現任衛生福利部八里療養院護理

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