夏令時：時鐘調整時間與背後多重影響

秋天終於來了，這意味着是時候將那些夏日的太陽裙換下換成舒適的毛衣，將每天吃的冰淇淋換成湯了！沒錯：秋分已經正式到來（儘管像瑞·德拉蒙德這樣的真正的秋季愛好者在日曆進入九月的那一刻就開始慶祝了），所有最棒的秋季活動都開展得如火如荼。但要跟 11 月 3 日星期日消失的那額外一小時的陽光告別，可能會有點困難。

換句話說，這就是夏令時（DST）結束的時刻，這意味着你在睡覺前得把時鐘往回撥一小時。雖然這確實意味着你在清醒時段所享受的陽光量會少一些，但從好的方面來說，你可以張開雙臂歡迎那額外的一小時睡眠！那麼夏令時是什麼時候，爲什麼我們一年要調兩次鍾？這樣的傳統是從哪裡來的？下面是有關夏令時以及何時在你的日曆裡設置提醒的相關信息！

夏令時是一種通過利用更多小時的陽光作爲自然能源從而實現節能的方式。太陽升起和落下的時間框架已經取決於你所處的季節。因此，在春季把時鐘從標準時間向前調一小時變爲夏令時，就是一種實現辦法。

同樣，在秋季從夏令時調回標準時間，進入冬季，會產生相反的影響，讓你適應新的季節。今年，夏令時於 2024 年 11 月 3 日結束。

這種方法於 1918 年引入美國，最初被稱作“快速時間”。現在它的用途不止一個，美國是全球 70 個採用夏令時的國家之一。

哎呀，這裡面的情況可多啦！關於美國如何採用這種時間變化，有幾個流傳的故事。本傑明·富蘭克林在1784 年寫給《巴黎日報》的一封信中提出了一個早期的“提議”，他建議，如果市民能隨着太陽升起，這座城市就能節省 64,050,000 磅用於燃燒的蠟燭蠟。他還建議在每條街道上開炮作爲全市的鬧鐘，所以這封信主要被視爲諷刺（謝天謝地）。

1916 年，德國是第一個制定夏令時的國家，以在第一次世界大戰期間節省能源成本；美國和歐洲大部分地區也紛紛效仿。然後，美國的夏令時迎來了一個有點混亂的時期——戰後聯邦法律被廢除，在第二次世界大戰期間恢復，戰後又變成可選的。這種“自行選擇”的夏令時使得各州之間的旅行成爲了一場十足的噩夢。（誰能想到會這樣？）

最後，在 1966 年，聯邦政府通過了《統一時間法案》，將夏令時標準化爲時長六個月，即從四月到十月。1986 年，它又兩次延長，延長至七個月，到 2005 年延長至目前的八個月。

在最近的新聞中，《陽光保護法案》作爲一項美國聯邦法律被提出，該法案將使夏令時成爲永久性的，這意味着不再需要一年兩次調整時鐘！2022 年 3 月 15 日，美國參議院一致通過了該法案。目前，它仍需由美國衆議院討論，然後才能由總統簽署成爲法律。

消除這種看似隨意的時間切換聽起來是個簡單的計劃，如果人們不喜歡標準時間，那大多數人可能都會支持。然而，一些科學家和專家警告說，這存在嚴重的健康風險。美國睡眠醫學學會（AASM）的官方立場引用了“大量的證據”，表明從標準時間突然切換到夏令時會導致“心血管不良事件、情緒障礙以及機動車事故風險增加”。即使沒有突然的變化，夏令時也不太符合我們自然的晝夜節律生物學。AASM 的結論是，應該取消季節性的時間變化，但支持全年採用標準時間。

您或許無法規避時間的變更，但通過對日常習慣做些簡單的微調，您能夠避開它的部分負面影響！

在夏令時即將結束之際，挑戰自己晚上多熬一個小時，早上晚一個小時起牀，以助力您的身體適應未來的時間變化。您甚至可以提前更改時鐘，欺騙您的大腦習慣新的時間。要做到這一點，在夏令時結束前，每天把您的時鐘調慢 15 分鐘。

另一個有助於減輕夏令時對健康影響的辦法是，確保您獲取充足的陽光來調節您體內的生物鐘。因爲夏令時的結束意味着白天的日照時間減少，所以花盡可能多的時間在戶外曬太陽非常重要，這樣您就不會感到那麼疲倦。

夏威夷和亞利桑那州自 1967 年和 1968 年以來就一直實行永久性標準時間。他們的原因是相同的：反正這兩個州全年都有大量的陽光！一些美國領土出於同樣的原因也不實行這種變化，包括波多黎各、關島、美屬薩摩亞和美屬維爾京羣島。

截至 2022 年 10 月，29 個州已經出臺了關於夏令時的州立法，其中大多數希望將其永久化。根據聯邦法律，各州可以像夏威夷和亞利桑那州那樣選擇不採用夏令時而保持標準時間。然而，如果國會不頒佈聯邦法律，或者未獲得美國交通部長關於這種變化將有利於商業的州批准，他們是不被允許保持夏令時的。

有趣的事實：前總統伍德羅·威爾遜曾經廢除了長達一年的夏令時！這是應當時農民們的請求，但後來富蘭克林·德拉諾·羅斯福總統重新確立了它，稱其對“戰時”和節能是必要的。不過，隨着上述 1966 年的《統一時間法案》，事情才被規範起來。

喜歡也好，討厭也罷，大多數人已經逐漸適應每年兩次對時鐘進行調整。