吳思顏捧5月肚「還有肌肉線條」 孕媽咪健身菜單公開!

記者田暐瑋/綜合報導

藝人吳思顏(Ann)日前開心宣佈懷孕,升格準媽咪,確定是懷了男寶寶,熬過了初期不適後,決定開始督促自己運動,她近日和老公馬爾地夫旅行,分享穿着泳衣捧肚的照片,只見她的大腿仍有結實肌肉線條,若不是肚子明顯隆起,纖細四肢根本看不出來是孕婦大方透露孕期的健身菜單網友參考。

▲吳思顏。(圖/翻攝自吳思顏臉書

吳思顏19日在臉書分享海島旅遊照,穿着三點式比基尼泳裝站在夕陽下,捧着微微隆起的5個月孕肚,令人驚訝的是,她的後腰手臂還是像懷孕前一樣苗條,就連大腿和臀部都明顯看得到肌肉線條,肚子也相當結實,讓網友驚呼:「根本沒胖啊!」跪求她的孕期健身菜單。

▲吳思顏大腿和臀部還有肌肉線條。(圖/翻攝自吳思顏臉書)

對此,吳思顏透露會做有氧運動半小時,再加上一點重訓或是肌耐力訓練,總共1小時,但她強調仍要小心寶寶的安全,目前以有氧運動爲主,減少重訓量,如果要重訓的話,要記得減輕重量,並拉長運動完拉筋的時間,最重要的是「累了就休息,不能勉強」,纔會有益於胎兒更加健康地長大身材也不會過於走樣

▲吳思顏孕期照樣健身。(圖/翻攝自吳思顏臉書)

事實上,女明星的孕期運動菜單已是許多媽媽網友的仿效目標隋棠在懷孕時堅持繼續運動,只有調整運動強度,進入第二階段孕期後,跑步從50分鐘降至30分鐘,接着是重訓,但重量減半,最後也是要伸展,認爲如果平常就維持了運動習慣,就能改善孕期的不適感

▲隋棠懷孕堅持運動。(圖/翻攝自隋棠臉書)

傳統觀念總認爲孕婦不能亂動,以免寶寶受傷,但專業醫師指出,媽媽們在孕期間運動,絕對是「利大於弊」,且應該在準備懷孕期間就要開始養成運動習慣,懷孕後減少高強度及跳躍類型的運動,依據不同的懷孕階段,來分別調整運動強度,微微出汗、無疲憊感纔是最適當的強度,不增加腹部壓力的肌肉訓練及正常快走、慢跑,都不會危害到胎兒及母體