爲什麼說10公里是跑步人的最愛

說起10公里對於長期跑步的朋友那就是擡腿的距離，對於剛開始跑步的朋友是遙不可及的距離，對於習慣跑5公里的朋友10公里是他們突破自己，邁向下一步的進階距離。

爲什麼說10公里是跑步人的最愛呢？這個距離說長不長，但是說短又不短，不是很輕易可以突破的距離，需要經過一段時間的刻苦訓練才能實現。但是對於那些跑步高手來說，10公里也是日常的訓練距離。把10公里分成三段，前三公里是逐漸熱身，讓我們的身體從痛苦進入到正常，這段距離適合慢跑。3-8公里進入到高潮期，這段距離跑的速度比較快，體感也比較舒服；8-10公里可以降速也可以衝刺自由發揮。

從健康角度講，持續慢跑十公里能有效提高我們的心肺功能，增強身體的耐力和代謝能力。根據數據統計，每週能夠堅持跑3-5次10公里，那麼我們的心血管疾病的發病率能降低約 30%。再者，10公里的距離對於大多數跑者而言，是一個具有挑戰性但又並非遙不可及的目標。長期跑步的朋友都有體會，跑五公里可能只是熱身，而10公里才能真正讓你感受到突破自我的快感和成就感，10公里被稱爲“小馬拉松”。

從心理角度講，能夠堅持跑完10公里需要足夠的體力、耐力和意志力。我們普通人一次跑完10公里的時間大概在45-75分鐘，在這短暫而漫長的過程中，你會經歷痛苦、興奮、疲憊想放棄的時刻，但當你克服了這些，你會發現自己的意志力得到了極大的鍛鍊和提高。

跑步亦修行，跑步最大的好處是修心，通過跑步和內心深處的自己獨處、思考。10公里的路程足夠讓你暫時逃離生活中的喧囂，沉浸在自己的思緒中，享受這獨處的時光。

總之，10公里不僅是對我們身體的鍛鍊，更是對自我心靈的磨礪。10公里的突破和堅持讓我們明白，只要堅持，就能超越自我，達到新的境界。加油！