天氣轉涼身體又開始痛了 預防「天氣痛」有5個撇步
▲天氣轉涼了，有些人的身體又開始疼痛起來了，身體的反應究竟在透露甚麼訊息呢？（影／鄭淳予醫師ｘ神經很有事提供，請勿任意使用）
▲人體的神經活化及疼痛與天氣有直接性的關係，因此當氣候改變了，甚至溼度的差異，有些人就會開始疼痛發作。（圖／取自免費圖庫PEXELS）
好冷ㄟ！天氣轉涼了，冬天真的來了，你也開始頭痛或疼痛發作了嗎？每一次的天氣轉變，有的人身體就會開始痛起來，這些反應是正常的嗎？關於「天氣痛」，以及身體應對它的變化，鄭淳予醫師要爲你揭出這裡面隱藏的訊息。
科學研究已經證實，人體的神經活化及疼痛與天氣有直接性的關係，因此當氣候改變了，甚至溼度的差異，有些人就會開始疼痛發作。鄭淳予表示，天冷的疼痛發作其實是可以預防的，首先要避免室內外溫差所帶給身體的刺激，記得先把保暖配備都戴好後再出門，以免暴露於極冷的環境而產生刺激疼痛。
▲可用圍巾裹在頸項，必要時還能遮住耳朵和頭，如果還不夠暖，外面多穿件連帽外套即可。（圖／鄭淳予醫師ｘ神經很有事提供，請勿任意使用）
另外，洋蔥式的衣着保暖也很適用，鄭淳予建議，可用圍巾裹在頸項，必要時還能遮住耳朵和頭，如果還不夠暖，外面多穿件連帽外套即可，這樣穿法的好處有很高的靈活度，不但可以保暖身體，也能確保頭頸部不怕冷風吹。鄭淳予說，還有一種方法叫做生理性保暖法，只要有規律地、持續地，喝溫熱白開水，讓身體由內而外漸漸暖和起來，同時也可以減緩四肢冰冷和僵硬。
▲良好的伸展也可以促進全身血液循環和新陳代謝，有效改善因爲冷天氣造成肌筋膜緊繃攣縮帶來的疼痛。（圖／取自免費圖庫PEXELS）
要預防天氣冷所造成的疼痛，鄭淳予指出，可以試試全身性的伸展運動，包括頭頸部、腰背部、手腳伸展，在室內就能進行，不必擔心接觸室外冷空氣。不只這樣，良好的伸展也可以促進全身血液循環和新陳代謝，有效改善因爲冷天氣造成肌筋膜緊繃攣縮帶來的疼痛。
▲刺激性飲食要避免少吃，因爲會誘發神經不平穩，容易導致疼痛的發作。（圖／取自免費圖庫PEXELS）
鄭淳予提醒，刺激性飲食能不吃就不吃，像是酒精和辣的食物要儘量避免，因爲這都會誘發神經不平穩，容易導致疼痛的發作，不要覺得很冷所以想要喝酌一杯，或吃薑母鴨和麻辣鍋，溫暖平安地和家人度過冬天才是重要啊！
鄭淳予醫師ｘ神經很有事，我們是一羣腦神經科臨牀醫護工作者，你將會看到我們醫護工作的日常紀實，我們也會用輕鬆幽默卻不失專業的方式，將重要有趣的健康知識傳遞給你，現有經營：粉絲團、YouTube頻道