糖尿病的飲食，堅持3吃7少吃，血糖就不敢高了

血糖高，堅持三吃七少吃，就不敢高了，血糖高的人注意這10點，首先兩餐之間，可以吃新鮮的低糖水果，比如蘋果、梨、藍莓、柚子，它們的糖分含量相對比較低，而且還富含膳食纖維，對健康有益。其次多吃綠葉菜，菠菜、芹菜、苦瓜，這些蔬菜呢，不僅熱量低，而且還能夠有效的調整血糖水平。第三，每天多喝水，飲水量啊，建議要達到2500~3000ml，這對糖尿病的患者來說，可以幫助促進新陳代謝，防止血糖的快速升高，保持體內水分充足呢，有助於血糖平穩。

那少吃的食物，比如白米飯，特別是比較精緻的，容易快速的升高血糖，建議儘量少吃，可以用全穀物來替代，就是一半粗糧，一半細糧，第二，白麪包，是高血糖的隱形殺手，含有大量的精緻的碳水。容易導致血糖升高，第三，油炸食品，炸薯條、炸雞、炸油餅這一類的，熱量比較高，油麪的混合物脂肪含量也高，對血糖調節非常不利。第4，含糖飲料，糖分高，吸收比較快，會讓血糖快速升高。5，高糖水果，比如葡萄，荔枝、冬棗，這些水果糖分含量都非常高，容易引發血糖波動。第6，甜點和糕點，尤其是蛋糕、餅乾，富含精緻的糖和脂肪，血糖高的人最好要避開。第7，蜂蜜，糖分含量是很高的，推薦一個日常小金方：蒲公英：潤腸通便，利水通便，降脂明目，2、決明子：利尿祛溼、3、金銀花：清熱解毒，4、百合：補腎益精、養肝明目、5、苦丁：富含多種身體所需維生素，6、苦瓜，準備：蒲公英、決明子、苦丁、金銀花、茉莉花、羅漢果，苦瓜，甘草，開水沖泡5分鐘，每天喝兩杯，堅持一個月，等你的好消息。關注我，讓您更健康。