睡很飽還是累！身體缺乏維生素D的「8大症狀」...你中幾個？
▲就算睡很多還是很累嗎？很有可能是身體缺乏維生素D。（示意圖／記者李佳蓉攝）
爲啥已經睡很多了還是覺得累？也許是因爲體內缺乏「維生素D」在作祟！維生素D對於人體擁有極大的影響力，無論是維持骨骼中的鈣吸收或是加強免疫系統，都和維生素D脫不了關係。對此，國外網站《Bright Side》就列出身體缺乏維生素D會出現的8種常見的症狀，趕快往下看看你有沒有！
體內缺乏維生素D的8大症狀：
1.頭部出汗
有一項研究指出，新生兒「過度出汗」就是一種缺乏維生素D的初期症狀，而對於成人來說，如果頭部出汗明顯比其他身體部位還多，就代表很有可能是體內缺乏維生素D，該去看醫生了。
2.骨痛
缺乏維生素D會導致身體無法正常將鈣輸入骨骼中，進而造成骨骼軟化或是骨骼退化的問題。此外，體內缺乏維生素D還有可能會引起各種肌肉、骨骼疼痛。
▲缺乏維生素會導致骨骼和肌肉疼痛。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
3.肌肉疼痛
除了骨骼之外，缺乏維生素D也會影響肌肉，可能還會引起嚴重的肌肉疼痛、虛弱或是肌肉量減少，而且肌肉在運動過後也會很難恢復正常狀態。維生素D含量太少也會造成慢性的身體疼痛，這是「纖維肌痛」的主要症狀之一。
4.免疫系統變差
對於免疫系統來說，維生素D扮演着一個非常重要的角色，以前還沒有抗生素的時候，維生素D就被用來治療感染。舉例來說，過去患有結核病的患者被送往醫院後，醫師會讓這些患者去曬太陽，因爲他們相信直接曬太陽就可以殺死病菌；由此可知，如果你也患有頻繁的病毒感染問題，那就代表很有可能會是缺乏維生素D。
▲維生素D對於免疫系統來說也是一個很重要的營養素。（圖／記者黃克翔攝）
5.疲勞又虛弱
大家常常會認爲「疲勞」是由工作太累或是睡眠不足引起，但你知道嗎？其實體內缺乏維生素D也會讓你感到疲倦。就有一項研究顯示，當疲勞的患者適當補充維生素D後，疲勞的狀況會漸漸減緩。
6.傷口癒合變慢
國外一項研究發現，糖尿病足潰瘍患者在攝取爲期3個月的維生素D後，傷口有明顯減少的趨勢；該研究人員認爲，維生素D對於穩定糖尿病患者的血糖和膽固醇水平有明顯的作用。如果你覺得身上的傷口總是癒合很慢（尤其還患有糖尿病），那就請你一定要多注意體內維生素D的攝取量是否足夠。
▲傷口癒合速度變慢也是缺乏維生素D的症狀之一。（示意圖／記者周姈姈攝）
7.掉髮
維生素D是頭髮生長過程中最不可或缺的一種營養素，若是體內缺乏維生素D就很有可能會造成頭髮稀疏或是掉髮的狀況。
8.焦慮和憂鬱
維生素D對於身體來說是一個非常重要的營養素，就連大腦也會被影響。當維生素D被人體消化或是在皮膚中被合成之後，就會釋放出影響大腦功能的神經傳遞物「多巴胺」和「血清素」；因此科學家指出，缺乏維生D素會導致焦慮、憂鬱的狀況發生，甚至也和許多精神疾病有關，像是：精神分裂症。
▲缺乏維生素D也和許多精神疾病有關。（圖／取自免費圖庫Pixabay）