舒華迴歸瘦了一大圈!6招牛奶肌保養公開 減肥胸部不縮水靠一口訣

文/美人圈

(G)I-DLE日前帶着迷你7輯迴歸,主打歌〈Klaxon〉直接化身夏日女王,性感裝扮超辣眼!值得一提的是,辣臺妹代表葉舒華此番更是大膽挑戰深V泳裝造型,白到發光的肌膚配上窈窕身材讓人移不開目光,男生看了都要噴鼻血啦!

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過去葉舒華總是被稱爲「肉肉女」,甚至有不少酸民嘲諷她的身材不適合女團!但這次迴歸後,肉眼可見舒華整個人瘦了一大圈,不僅臉部線條變得緊緻,纖細的螞蟻腰也出現了,簡直是美貌大升級。本篇也整理出(G)I-DLE舒華的「牛奶肌美白保養+瘦身不瘦胸秘訣」,愛美女孩們必須筆記!

▲舒華。(圖/IG@yeh.shaa_、@sbsinkigayo_music)

(G)I-DLE舒華瘦身秘訣

胸部不縮水靠均衡飲食

很多女孩在減重時都會有個小困擾,就是一不小心瘦到胸部!雖然以上屬於正常現象,畢竟減重會讓全身脂肪降低,乳房中的脂肪減少,胸部自然也會縮水,但相信多數人還是不樂見傲人美胸掉了好幾個Cup吧?想要「瘦身不瘦胸」就必須學舒華謹記一口訣:養成營養均衡飲食+控制卡路里的攝取量。舒華也大方分享一日減重菜單,強調低熱量、高纖維和優質蛋白質,除了靠多吃蔬果補充維生素C幫助膠原蛋白形成,優酪乳也富含優質蛋白質能維持肌肉質量、支持胸部的結實度。

早餐:蘋果1顆,低脂優酪乳1份

中餐:糙米雜糧飯1份,泡菜,豆子,小菜

晚餐:清蒸地瓜1個、雞胸肉1人份

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皮拉提斯

除了靠飲食可以幫助不瘦胸外,養成規律的運動也能鍛鍊到胸肌!像舒華私下就會透過皮拉提斯鍛鍊全身肌羣,透過徒手訓練或機器輔助,不只能練到胸部肌羣,核心肌羣、肩膀也能一起鍛鍊到,身形線條感也會變得很明顯。此外,皮拉提斯還可以校正久坐族的姿勢,同時達到消除副乳的附加效果,手臂緊實就會讓胸部在視覺上更突出!

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▲舒華私下會透過皮拉提斯鍛鍊全身肌羣。(圖/IG@yeh.shaa_,下同)

晚上6點後禁食,拒吃宵夜

可別看舒華的減肥食譜份量很少,她可是一餐都沒少吃!舒華表示千萬不能讓自己捱餓,否則很容易會因爲過度飢餓而暴食,且儘量控制晚餐早一點吃完,愈晚吃身體愈容易儲存脂肪,建議過了六點就不能進食,宵夜更是碰不得。

保養油鎖住肌膚水分

由於韓國天氣比較乾燥,因此舒華也自曝私下很愛使用油類產品讓肌膚達到油水平衡、提升屏障力,防止暗沉問題產生。同時保養油也能提升臉部保溼度,搭配精華液和按摩手法,更能達到拉提緊緻作用,肌膚水潤感還能Level Up,維持好膚況才能養出光滑牛奶肌!

▲舒華肌膚白到發光。(圖/X@lklmybl)

日常防曬要做足

多數肌膚白到發光的女星在日常防曬上都下足功夫,就連(G)I-DLE舒華也不例外!出門在外基本遮陽帽、防曬外套、墨鏡不可少,全身上下也會徹底塗抹防曬乳,只要會被陽光曬到的地方通通不放過,如此零死角的防曬難怪在炙熱夏日也依舊維持肌膚白皙如雪,成爲行走的反光板。

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讓皮膚適當休息

舒華「素顏美人」的封號絕非浪得虛名,排除工作以外的時間幾乎都以素顏現身,爲的就是給予肌膚充足的修復和休息時間,減少化妝品帶給肌膚的負擔,就能養出健康美肌!

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