手淫太多會沒力？ 「10種改變」讓男人GG更大、更猛

▲男性勃起時的陰莖大小與生活習慣密不可分。（示意圖／記者張一中攝） 國際中心／綜合報導擁有優秀的性能力和牀上技巧，是男性建立尊嚴的基本要素，但有些男人卻因勃起無力、射精太快等難以啓齒的困擾，常覺得「擡不起頭」。對此，《生命時報》引述美國《Men's Health》文章，列出平時生活中的11個小改變，有助於男性重振雄風，變得更加威猛。

1.維持健康的BMI紐約泌尿生殖醫學中心專家Darius Paduch博士指出，肥胖會使男人睾丸素水平下降，對於性功能產生重大影響。

2.充足睡眠當男性晨勃現象消失，可能是睡眠出問題。有些男性因打呼而干擾睡眠週期，造成晨勃消失；而睡眠不足還會影響性衝動，專家建議每晚最少維持7小時的睡眠。3.保持運動習慣運動不僅能減重，還能讓男人自我感覺變得更好，脫光衣服時更有自信；此外，運動出汗也能提升睾丸素水平，讓性慾大增。▼愛運動不僅能提升男性自信，還能讓性慾大增。（圖／達志／示意圖）

4.健康飲食降低膽固醇有助於提升睾丸素水平。Darius Paduch表示，罹患糖尿病的男性體內的高糖，會影響陰莖部位神經發揮作用；低糖、低脂的飲食能控制血糖，也能使陰莖神經更好接受性愛信號。

5.控制飲酒小酌有助提升性慾，但大量研究指出，長期飲酒過量會讓陰莖收縮變小。Darius Paduch則認爲，酒精會抑制中樞神經系統，導致男性對於性暗示的敏感度下降。

6.精彩的前戲性治療師Ian Kerner表示，當男性受到的刺激越強烈，勃起硬度足夠、陰莖尺寸也會增大；女性不妨多花點心思在前戲、主動挑逗他們。

7.鍛鍊關鍵部位女性於性愛時收縮盆底肌肉，能增加陰莖刺激；男性能透過提肛運動，能鍛鍊到陰莖附近的肌肉，在性愛時更威猛。

8.減少自慰研究發現，經常自慰的男人停止自慰幾天後，當陰莖再受到刺激，陰莖就會充血更足、變得更大。▼減少自慰，當男性下次陰莖受到刺激時，能變得更大。（圖／達志／示意圖）

9.藉助性愛玩具適當使用性玩具，能彌補男性勃起不足問題，讓女伴感覺良好，但請不要過度依賴。10.不要自責當男性出現陰莖問題時，不用過於自責，女人也不用擔心是自己的性魅力不足。此時男性只要調整心態，伴侶給予寬容、多說鼓勵的話，並陪同就醫，才能重時甜蜜的牀上時光。

11.關注心臟健康上了年紀的男性，擁有勃起障礙可能是心臟病的前兆，因此定期檢查，不僅顧到心臟、也能維持性福。★圖片爲版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！