什麼是慢跑鞋？慢跑鞋的挑選標準？

在追求運動健康的時代，慢跑可以說是最容易進行而且效果相當不錯的運動之一，老少咸宜，備受推崇。

但“工欲善其事，必先利其器”，想要享受舒適的慢跑體驗，要有一雙好的慢跑鞋，纔不會因爲運動傷害而半途而廢。

01 / 什麼是慢跑鞋？

慢跑鞋是專門爲慢跑設計的運動鞋，它主要特點是重量輕、質地柔軟，而且具有極強的緩震技術，其鞋底能夠經得起反覆的撞擊，所以須選用幾層不同的材料所製成。

02 / 慢跑鞋的製作要求？

一雙良好的慢跑鞋具有一定的要求：

後跟要牢固纔不易傾斜。

後跟上方要有適當突起襯舌保護跟腱。

鞋帶下方要有襯舌保護腳背及趾肌腱。

鞋頭要高且圓，避免夾住腳趾。

鞋跟要寬大穩固，鞋底要有柔軟的夾層，減緩衝擊效果。

鞋底要分層，前後的厚度及材料不同，鞋底的前1/3處要柔軟，減少跟腱的傷害等。

03 / 慢跑鞋挑選標準？

要運動更要健康，所以在挑選慢跑鞋時，一定要挑選具備舒適透氣、高避震系統、高支撐力、全方位抓地力等功能的慢跑鞋，才能讓你在運動時更爲輕鬆且有效防止身體遭受運動傷害。

要舒適透氣，慢跑鞋的鞋面就要選擇網面內夾透氣海綿的材質，避免長時間運動腳容易出汗造成不必要的運動損傷。

要高避震系統，發泡底或氣墊底具有均勻的着力面，能更好地對腳起到緩衝保護作用。

要高支撐力，要選擇合腳的碼數，很好地和腳服貼，避免因爲不合腳導致支撐力不夠。

要強抓地力，鞋底面要選擇抓地力強的，但不要選擇膠釘鞋底，慢跑時容易扭腳。

最重要的，慢跑鞋一定要輕便，讓腳感覺不到有太多的重力。

此外，不要穿跑步鞋從事籃球、網球等球類運動，穿慢跑鞋打籃球或網球等球類運動，常常會發生扭傷腳的運動傷害。