三大“養肺高手”，秋天常備！補足肺氣、滋陰補腎……

要說秋天哪個部位最脆弱

那一定是肺部

肺是我們人體的第一道防線

對其他臟腑有覆蓋保護作用

但秋燥傷肺

不過此時也是養肺的黃金時機

今天，小康妹兒就給大家推薦幾個實用養肺小技能，趕緊學起來！

宮頸癌可以如何防、如何醫？

「四川省婦幼保健院院長」

今晚19點給你講清楚

養肺多“吃白”

益氣清腸、潤肺化痰

中醫認爲，五色對應五臟，和肺相對應的是白色，食療養肺，白色的食物自然不能錯過。

1

銀耳

銀耳，又稱雪耳、白木耳，是生活中常見的食用菌。銀耳性味甘平，入肺、胃、腎經，具有滋陰潤肺、益胃生津的作用。

現代研究顯示：銀耳富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、多糖、粗纖維、17種人體必需的氨基酸和鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等多種元素，素有“菌中之冠”的美稱。

推薦一款調養肺部的食療方子——銀耳蓮子羹。

銀耳蓮子羹

食材：銀耳50克、蓮子30克、桂花蜜適量。

做法：

1、梨切成小塊，銀耳撕成小朵；

2、鍋裡裡放梨塊、銀耳、10克蓮子、800毫升清水；

3、煮大約30分鐘，最後幾分鐘可以按照自己的喜好放適量桂花蜜。

功效：銀耳養陰潤肺、益胃生津，蓮子養心補脾、益腎固澀，桂花化痰散瘀、溫中散寒，還有健脾的作用。

2

百合

中醫認爲，百合入肺、心、胃經，可以養陰潤肺、清心安神，是藥食同源的養生佳品。

百合色白入肺，善滋陰潤肺，常用於治療肺熱咳嗽、肺燥等症。

百合和雞蛋是一對好搭檔，百合善滋陰潤肺，清心安神，雞蛋黃能養血滋陰，與百合搭配，更能增強滋陰養血，清心安神的功效。

百合雞蛋羹

對於普通人羣來說，可以直接把百合和完整的雞蛋一起蒸成蛋羹，美味養生，製作也更簡單。

做法：雞蛋兩個，加適量清水打散，放入百合3-5克（如果是幹百合需要提前浸泡），上鍋蒸成蛋羹即可食用。

百合清心火而不傷正氣，雞蛋補心陰而不生邪氣，口感也適合老年人。

3

山藥

山藥味甘、性溫。自古就被視爲物美價廉的補品，能滋潤血脈，固攝氣化，寧可定喘，強志預神。《本草綱目》記載山藥“益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛”。

山藥顏色爲白色，能入肺經。肺主一身之氣，山藥能通過補肺，緩解乾咳、口乾咽燥、咽喉腫痛等肺虛之證，還能通過補肺氣增強體表衛氣，預防外寒侵襲。

石斛山藥百合豬骨湯

材料：石斛30克、鮮山藥500克、百合30克、北杏30g、豬骨500克。

功效：在秋季容易因肺燥而皮膚乾燥，鼻燥咽乾等。推薦石斛山藥百合豬骨湯，石斛、山藥爲清補，養陰又可化溼；百合、北杏滋陰潤肺。

此外，還要提醒大家

木耳、豬血並沒有清肺的作用！

空氣通過呼吸道進入肺部，當空氣中的細菌、病毒、灰塵及顆粒物隨着呼吸進入肺裡，並且不斷沉積便會堵塞小支氣管及肺泡，導致肺部功能衰退，產生慢性肺部疾病。

而食物則是通過口腔進入消化道，然後被胃腸消化吸收，儘管空氣和食物會在咽喉交匯，但是隨後便分道揚鑣，所以這些食物是無法直接作用到肺部的。

三個動作

養肺保健操

動作一：俯身抱肩

1、雙手交叉，放在肩膀上，低頭；

2、當感到後背有拉扯感時，吸一口氣，用力的向後弓背，屏住呼吸，在極限位置停1秒鐘到3秒鐘；

3、呼氣回正，整個動作重複做5遍。

動作二：開門見山

1、雙手從兩側擡至胸前，翻掌向上，向兩側打開，一直打開到身體後側；

2、感受前胸及手臂內側有輕微拉抻感，在極限位置，吸氣，保持1秒鐘到3秒鐘；

3、呼氣放鬆，雙手回到胸前，整個動作重複做5遍。

動作三：彎弓射鵰

1、手臂向一側舉起，另一側手放在舉起手臂的大拇指外側；

2、同時向外旁開一步，身體往後仰，手臂沿肺經走行方向回到胸前；

3、左右交替爲1遍，整個動作重複做5遍。

編輯 | 慢慢

來源 | 綜合CCTV生活圈、我是大醫生官微

監製 | 黃利琴

審覈 | 藍嵐

圖片來源 | 攝圖網

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