如何紓解負面情緒?如何做好情緒管理?達人分享舒緩妙招

許多人會認爲在想生氣時抑制憤怒，難過時強顏歡笑，就稱爲情緒管理。其實，情緒管理並不是要妳壓抑情緒，而是在理解和接受自己情緒的基礎上，理性地思考和控制自己的行爲。我們要知道，每種情緒都很重要、都有自己的功用，透過好好地認知和管理，就可以將負面情緒轉化爲讓自己進步的動力喔！

尤其在夜深人靜的時候，妳必須剋制自己，不要去想任何傷心難過的事情，這些負面情緒可能會阻礙妳面對生活。圖/123RF圖庫

情緒管理五大法則？

法則一：接納情緒

很多時候，當我們越想擺脫負面情緒時，卻越開心不起來。所以，首先要學會接納自己的情緒，而不是壓抑它們。每種情緒都有它的理由，只有承認和接受它們，才能找到情緒的來源，並好好處理。

法則二：與自己對話

其實情緒就是一個信號，提醒妳關注自己，聽到內心想說的話。當負面情緒來臨時，試着和自己對話，或者透過寫日記的方式表達。這個方法可以幫助自己理清思緒、釋放積壓的情緒；同時，也是一個自我反思和調整的過程，能更好地理解自己的感受，找到解決問題的方法。

可以透過冥想，讓自己好好沉澱，進而與自己對話，也更瞭解內心所思考。圖/123RF圖庫

調整心態，其實就是要自己停止內耗。如果在心中反覆思考負面或無法控制的事情，讓自己陷入焦慮、煩惱的情緒中，不僅會浪費精力，還會讓我們失去對生活的熱情和動力。因此，調整心態的關鍵在於學會放下，專注於當下，以樂觀的態度去應對每件事。

法則四：釋放壓力

生活中我們總是會遇到各式各樣的壓力，不管是來自人際關係、工作還是感情。但是，與其被壓力壓得喘不過氣，不如學會釋放壓力。每個人釋放壓力的方法不同，可以是聽音樂、運動、冥想等。試着找到適合自己的方式，別讓壓力淹沒了自己！

心情不好的時候，找個閨蜜一起吃零食聊聊天，也是很棒的舒緩方式。圖/123RF圖庫

如果自己沒辦法好好地管理情緒、調整心態，可以向朋友、家人或者專業人士尋求幫助。不要認爲求助是軟弱的行爲，因爲當妳意識到問題，願意面對它、解決它，那麼妳就是勇敢的！

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