如何判斷自己是情緒低落還是抑鬱症？

生活中，人們時常會感到情緒低落或沮喪，這被稱爲抑鬱情緒。然而，當這種情緒持續存在並影響日常生活時，就需警惕是否已發展爲抑鬱症。那麼，如何區分抑鬱情緒與抑鬱症呢？

持續時間

抑鬱情緒：通常是短暫的，可能由特定事件觸發，如考試失利、人際衝突等，持續時間從幾天到幾周不等。

抑鬱症：情緒低落持續兩週以上，且無明顯外部誘因或即使誘因消除後情緒仍難以恢復。

症狀範圍

抑鬱情緒：主要表現爲心情不佳，但不影響日常功能，如工作、學習、社交等。

抑鬱症：除了情緒低落外，還伴有興趣喪失、精力減退、睡眠障礙(如早醒或過度嗜睡)、食慾改變、注意力難以集中、自我評價過低、甚至有自殺念頭等症狀，嚴重影響日常生活。

自我評價

嘗試問自己：“我是否還能享受曾經喜歡的活動？”“我是否能正常履行日常職責？”如果答案多爲否定，且持續時間較長，可能是抑鬱症的跡象。

尋求專業幫助

重慶三一八醫院精神心理科主任楊傑表示，自我評估僅供參考，最終診斷應由專業精神科醫生或心理諮詢師進行。如果你懷疑自己可能患有抑鬱症，請及時尋求專業幫助。無論是抑鬱情緒還是抑鬱症，都不應被忽視。通過積極的應對和專業的治療，可以找回生活的色彩和動力。(重慶三一八醫院 供稿)

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