人瑞活到100歲都吃什麼？三餐菜單曝光 飲食習慣超像

人瑞平常的飲食多半以植物性食物爲主。（圖／shutterstock達志）

日常生活中的飲食習慣與身體健康程度有高度關係，美媒CNBC整理三位百歲人瑞的三餐菜單，發現他們有一個共同點，主要攝取大量的原型食物，並以蔬菜、水果及堅果等蔬食爲主。

美國最長壽的人瑞Elizabeth Francis已經115歲，他雖稱自己「什麼都吃」但Elizabeth Francis的孫女表示，Elizabeth Francis不抽菸也不喝酒，時常在後院種植蔬菜自給自足，同時也沒有看過她去速食店，從來沒有。

102 歲的Deborah Szekely則遵循從小到大以蔬食爲主的飲食習慣，就算吃肉也只吃魚，早餐通常吃優格、香蕉及穀物；中餐則吃沙拉；晚餐則會吃沙拉、魚或烤馬鈴薯。Deborah Szekely的飲食習慣相當接近地中海飲食，降低紅肉的攝取。

106歲的Shirley Hodes則是減少攝取動物性脂肪，改喝脫脂牛奶，追求簡單且均衡的飲食。另外，99歲的Daisy McFadden四年前接受富比士訪問時，曾表示，自己完全不喝汽水，主要喝水、牛奶、果汁或茶。

Daisy McFadden的三餐菜單，早餐吃燕麥、蔓越莓汁及香蕉；中午會吃沙拉配甜菜，搭配黃瓜、番茄、雞肉或魚肉；晚餐則以瘦肉跟蔬菜爲主，並吃一些水果當甜點。