人類平均跑步速度多少？如何跑得更快？
你知道人類能跑多快嗎？暢想身體的潛力是一件很酷的事情，然而，各項世界紀錄保持者那令人印象深刻的成就並非尋常。奧運會選手也許能以超過20英里每小時的速度奔跑，但對於那些沒有經過訓練的普通人來說，情況又會如何呢？
普通人能跑多快？
人類的平均跑步速度可能會讓你感到吃驚。雖然這個問題沒有固定的統計數據，但我們可以通過大量不同的統計數據做出一個有根據的猜測。當然，數據是有限的，它不是調研報告，所以對這些數字要持保留態度。
根據一項基於3400多萬場比賽的數據統計，人類平均跑步速度大約爲：
5公里跑需要35分鐘
一萬米跑1小時2分鐘
全程馬拉松4小時26分鐘
但需要注意的是，這些數據是從比賽成績中收集的。跑步者有參加比賽卻並不意味着他們一定在拼盡全力。許多跑步者跑步是爲了娛樂，或者幫助朋友配速或者把比賽作爲跑步訓練。
人類最高奔跑速度是多少？
你看到的任何關於人類最大奔跑速度的數據，主要都來源於猜測。因爲尤塞恩·博爾特是世界上最快的短跑運動員，所以可以肯定地說，他每小時28英里的最高速度是人類所能達到的最快速度（在這個紀錄被打破之前）。
然而，一些科學家認爲人類可能能夠以每小時40英里的速度奔跑，這和很多高速公路上的車流速度一樣快！2010年一項利用計算機模型的研究顯示，根據人類肌肉纖維在斷裂前所能承受的重量，人類實際的跑步速度可能沒有理論上那麼快。
什麼會影響你的跑步速度？
許多因素都影響着你的跑步速度，包括：
你的努力程度
你的鞋子
你所處的地形
天氣狀況
你的補水狀況
跑步前一晚你的睡眠情況
你的訓練量
你有多少跑步經驗
甚至你的情緒和你選擇聽的音樂也會影響你在任何一天的跑步表現。
如何成爲跑得更快的人
作爲一名跑者，你的能力部分是由基因決定的，但即使是那些覺得自己生來就運氣不好的人，也可以通過適當的訓練和跑步裝備來成爲更快的跑步者。
成爲一名更快的跑步者需要付出很多努力。你需要在提高速度的同時增加耐力，通過參與不同類型的訓練，你會得到想要的效果。
一些跑步訓練可以幫助你成爲一個更快的跑步者，包括：
變速跑：一段快跑，接着是一段輕鬆跑或步行，這種方式訓練可以讓你同時提升速度和耐力。
山地跑：即在山上跑上跑下。這種訓練方式可以大幅增強你的腿部肌肉和肺活量，使你跑得更快。
越野跑：在訓練過程中經歷地形的不斷變化可以讓你在平坦的道路上跑得更快。
長跑：即使你不打算參加長跑比賽，偶爾進行幾次長跑也會極大地提升你的耐力，這會讓你更容易在跑較短的距離時跑得更快。
衝刺：全力以赴是變得更強的必經之路。試着在你的日常活動中每週增加一到兩次短跑衝刺訓練來提高你的速度。
輕鬆跑：信不信由你，放鬆幾天會對你的跑步速度提升有很大好處，你的身體需要時間來恢復以適應你正在接受的所有訓練。