堅持跑步的人，平均壽命是多少？你不一定相信！

在當今社會，跑步作爲一項受歡迎的運動，被很多人所喜愛。然而，真正能夠長期堅持跑步的人卻並不多見。正如馬雲所說：“晚上想想千萬條路，早起起來走原路。” 很多人一時衝動買了跑鞋和運動裝備，卻在短時間內就放棄了跑步，迴歸到原來的生活節奏。

但是，那些能夠將跑步堅持數年甚至數十年的人，着實令人欽佩。相關科學研究表明，長期跑步的人平均壽命比普通人更長，這也正是跑步帶來的持久健康收益之一。

美國醫學博士羅辛，他自身也是跑步愛好者，對其所在跑團的成員進行了長期跟蹤調查。這個跑團中的大多數成員都是熱愛跑步的老年人，其中很多人一生都完成了上百場馬拉松比賽。

在對 54 名跑者的研究中，僅有 18 人離世，平均壽命達到 81 歲，其餘健在者平均年齡爲 76 歲。與同齡正常男性相比，這些健在者的健康狀況更爲優越，心臟相關疾病的患病率僅爲 17%，遠低於普通人。通過這些數據可以看出，長期跑步的運動員平均壽命比普通人多出 19 年。

不僅如此，中國的張亮友作爲中國第一個馬拉松記錄者，跑過了半個世紀，直到 2022 年 11 月才安詳離世，享年 96 歲。

法國的馬拉松跑者 Alain Mimoun，曾是奧運會金牌得主，一直保持跑步習慣，享年 92 歲。這些真實的案例都充分證明了長期跑步確實能夠提高平均壽命。

那麼，爲什麼長期跑步會對壽命產生如此積極的影響呢？首先，長期跑步的人身體素質和抵抗力優於普通人。

跑步有助於減緩細胞老化，在一定程度上延緩衰老，同時對心血管系統有極大幫助，能夠有效降低動脈硬化和心臟病的風險。

然而，科學跑步是關鍵。只有合理、科學地進行跑步，養成自律的習慣，才能真正享受到跑步帶來的益處。跑步不僅僅是一項運動，它還會對健康、作息和日常生活產生積極的影響。

當然，長壽的秘訣不僅僅在於身體健康，還需要保持良好的心態和愉悅的心情。良好的心態可以顯著改善焦慮情緒，提升精神狀態。

總之，堅持跑步是明智之舉。合理科學地跑步，養成自律的習慣，既能擁有健康的體魄，又能享受運動帶來的快樂。相信長期跑步的人對此都深有體會。你跑步幾年了呢？

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