秋燥如何養肺？

本篇內容:

·立秋後哪個部位最脆弱

·養肺的簡單方法

8月7日迎來二十四節氣中的立秋。 立秋意味着秋天即將到來，但立秋後的溫度依舊“火爆”，不僅延續了夏季的高溫，而且很多地方會越來越“燥”。

立秋後，哪個部位最脆弱呢？肺！立秋後空氣逐漸乾燥，肺喜潤而惡燥，因此，此時最容易造成肺的損傷。呼吸道系統又是一個開放的器官，從鼻腔到氣管，再到肺部，秋季乾冷的空氣一旦侵入，很容易損傷黏膜，引發呼吸道病變。因此，秋燥傷肺，秋季一定要注意對肺臟的保護。

最簡單的養肺法：熱水蒸一蒸

人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

最有效養肺法：主動咳嗽

每天早晨起牀後，不妨選擇空氣清新處，比如陽臺，主動咳嗽幾聲，可以去除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

最甜蜜的養肺法：喝杯蜂蜜水

抵禦“秋燥”，可以在白開水中加些蜂蜜。這既是補充人體水分的好方法，又是抗拒衰老的良方，同時還可防止因秋燥而引起的便秘。沖泡蜂蜜水時要注意，需用55℃~60℃的溫水。以防開水沖服破壞蜂蜜營養成分，改變口感。

最便宜的養肺法：笑口常開

要養肺，還有一個很簡單有效的方法，那就是笑，特別是大笑。大笑時不僅能使胸廓擴張，增大肺活量，促使胸肌伸展，還能消除機體的疲勞，解除胸悶，恢復體力。從中醫角度，大笑可以宣肺氣，去濁氣。每天來個笑浴，滋養我們的肺。

除此之外，養生還要記住一個字——潤！

少吃辛辣多潤肺

立秋之後不比夏季，時不時秋風吹出些許寒意，此時更是溫軟腸胃的關鍵時刻，千萬不要貪吃各種油膩辛辣的食品。飲食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。

當然，爲了益胃生津，再煮些藥粥更好，比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

少吃西瓜多吃梨

立秋後西瓜不可像夏季一樣盡情享用，因爲西瓜過於寒涼，立秋後食用，容易誘發腹瀉。飲食方面重點放在滋陰潤燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸薺等。

少吹涼風多安神

秋天也不可再過於貪涼風、猛開空調，最好避免皮膚直接被風吹，尤其是敏感的面部和脖子等處的皮膚，不妨用絲巾遮擋一下脖子。

增加運動發發汗

秋天可以增加運動量來發汗，緩解燥邪。

對於老年人來說，做些舒緩的運動，比如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走，都是不錯的選擇，但運動強度不要太大，達到微微發汗的程度就好。

總的來說，肺部是人體非常重要的器官，是人體呼吸的器官，是人體造血的重要器官，肺部位於胸腔中，左右兩邊各一個，並覆蓋於心髒之上，是僅次於心臟的一個器官。 養好我們的肺，我們的免疫力自會大大增強。

作者：呼吸與危重症醫學科 劉月明

圖片：北京世紀壇醫院版權