輕盈打底 吃出女孩美麗人魚線
天氣漸熱，屬於女孩們的比基尼豔夏即將來臨，許多愛美的女性已悄悄穿上塑身衣，選擇輕食或瘦身餐，但營養師擔心，有更多的民衆會選擇激烈的手段來塑身，例如聽信偏方、使用未核可的減肥藥，或想透過激烈運動練出Jolin的人魚線。其實只要控制四大肥胖因素，讓身體以輕盈打底，身型自然窈窕展現，練起人魚線事半功倍。
▲駙馬人魚線紅遍潮男潮女，春吶比基尼不只秀事業線，人魚線也成吸睛指標。（圖／業者提供）
飲食中攝取過量的糖類、脂質、鹽分及水分，被認爲是導致體重增加的4大因子。不少民衆不瞭解自己的體質和肥胖成因，採用許多激烈手段減肥，禁斷澱粉只吃肉類、喝橄欖油排石減重，甚至乾脆不進食只喝果汁，醫界都已證實非但無效，長期下來還會引起心血管疾病或營養不良，即便短期體重下降，但多半引發溜溜球效應，正所謂「餓瘦的，復胖最快！」。
瘦身第一要件就是營養均衡再搭配適度的運動，接下來再考慮減少不必要的熱量攝取，例如含糖飲料、加工品、油炸品…等，但對於三餐老是在外的上班族來說，餐點選擇有些難度，再加上晚上應酬、週末約會，無法面面俱到。此時可補充植物性保健食品，幫你減少熱量，控制肥胖4大因子。這類保健食品（或稱輕盈元素），在日本相當受歡迎，成分包括武靴葉、苦橙、杜仲、黃香草木樨、大麥、海藻、大豆卵磷脂等。
▲輕盈元素在日本廣受歡迎。（圖／DHC提供）
其中武靴葉及大麥可幫助舒緩糖分負擔；苦橙中含有獨特辛內弗林（Synephrine）成分，可幫助脂質代謝、提高胺基酸作用力，以促進肌肉合成、避免多餘脂質囤積；黃香草木樨屬於一種豆科香草植物，可維持循環順暢、促進水分代謝；杜仲可調節生理機能、滋補養身；至於海藻及大豆卵磷脂則具有維持消化道順暢、幫助鹽分及脂質代謝等功能。透過各種精華成分的多重作用，控制肥胖4大成分的吸收，在不必刻意改變飲食習慣的情況下，自然減少卡路里量，以避免多餘物質囤積體內。
▲適時補充輕盈元素阻擋肥胖因子，甜點不再避之唯恐不及。（圖／業者提供）
麻省理工學院實驗也證實，適量攝取澱粉類食物能觸發大腦產生「血清素」，是天然的抗憂鬱劑，能恢復好心情。所以美女們不必再拒之於千里之外，在下午茶或飯局前後，適時補充輕盈元素，控制肥胖四大因子，減少熱量吸收。