強化肌力、飲食護理 減緩關節退化

臺灣即將在2025年邁入超高齡社會，不僅要活得久，更追求活得健康，良好的行動力是不可或缺的一環。骨科醫師陳建宏指出，門診中經常遇到中高齡族羣有膝蓋疼痛、關節不舒服等困擾，由於年紀增長，關節潤滑液生成速度變慢，無法有效產生潤滑及緩衝作用，導致關節軟骨磨損，也就是退化性關節炎。

陳建宏指出，現代人飲食西化、生活作息不正常，肥胖比例增加，對於膝關節造成負擔，退化性關節炎可能提前發生，年輕族羣也不可輕忽，如果運動前沒有足夠暖身，容易導致運動傷害，也可能面臨關節磨損。

許多人以爲置換人工關節是一勞永逸的做法，但陳建宏提醒，材質再好、再新的人工關節，終究有壽命限制，如果太早就換人工關節，未來活到高齡時就有更高的機會得面臨二次手術，透過適度保養，延後置換關節的時間，就有機會讓第一次手術成爲唯一的一次。

陳建宏比喻，就像機車不會等到壞掉才加機油，理想狀況是從40、50歲開始保養膝關節，透過飲食和運動，也可以搭配保健產品做輔助，尤其要注重關節滋潤跟骨骼補鈣，預防關節磨損同時也降低骨質流失的影響。

陳建宏強調，「多多休息纔會好」的觀念已經過時了，建議透過藥物、護膝、物理治療、震波等方式，達到疼痛控制效果，接着就可以主動強化肌力，爭取更多機會和退化性關節炎共存。