起牀太猛很傷身！你必須知道起牀4大NG習慣
相信很多人都有這種經驗，起牀發現時間不早了，就匆匆跳起趕去公司，爲了提神，買了一杯黑咖啡揭開一天的序幕。其實，掌握一些身體知識的概念，可以讓大家早起後一整天精神更好、並顧到身體長久的健康。我們趕快來看看《ウーリス》說明的起牀4大NG習慣吧。
1.起牀睜開眼立即跳起來其實這樣匆忙的舉動對血管不好，原因是睡覺時身體的血壓會比較低，血液的流動並不活躍，身體也處在容易缺水的狀態。在這樣的狀況下突然起牀會讓血壓升高，而細細的血管內血液急速流動等等條件之下，會有高血壓和動脈硬化等種種顧慮，甚至腦中風的機率也會增高。建議即使很忙，早上睜開眼先深呼吸、讓身體適應一下，喝杯水後再動作比較好。2.早餐前運動早餐前是一天當中最血糖最低、也缺乏能量的時候。沒吃早餐就做耗能量的運動的話，容易引起低血糖甚至可能暈倒，特別是血糖和血壓不穩定的人，餐後一小時再運動比較好。3.空腹喝咖啡早上空腹喝含有很多咖啡因的咖啡會刺激胃而容易引起胃痛，建議早餐後再喝咖啡。如果早上真的沒食慾，至少咖啡要加牛奶來保護胃。4.用錯溫度泡澡通常泡澡的溫度是38～40度，這是能讓身體的副交感神經運作，讓身體放鬆的方法。換言之，如果在一天的結束，用這個溫度泡澡確實可以提高睡眠品質；但如果是一天的開始，建議用熱一點的42度比較好，這個目的是讓交感神經運作，使身體活躍起來。★圖片爲版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！