起牀不要馬上折棉被 快戒掉「4大睡覺致命習慣」
人每天都要睡覺，一生有三分之一的時間都在睡覺，睡得好可補充體力和腦力，但如果您有以下4種壞習慣，恐怕影響健康，嚴重者甚至會奪命，不可不慎。
香港《蘋果日報》整理4種致命睡覺習慣，第一是「起牀立刻折棉被」。根據科學家統計，就算家中一塵不染，每張牀上至少也有1500萬隻塵蟎，牠們靠吃人體皮屑和棉被潮溼水分生存，若一早就折棉被會包裹住水氣，因此起牀後應翻轉被子或放在椅子上、打開門窗，讓水氣自然蒸發，過1小時再折起來，也可直接把棉被鋪在牀上。
第二是「長時間使用電熱毯」，入睡時被窩裡理想溫度是攝氏33到35度，相對溼度是55至60%，此時皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢；若電熱毯加熱太久，被窩溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深、變快，造成抵抗力下降，容易感冒。因此睡覺前10分鐘打開電熱毯，當棉被暖後就關掉，進入被窩不感到冷就好。
第三是「棉被蓋頭」，許多人喜歡這樣做，但會造成空氣不流通，當體內各器官得不到足夠的氧氣供應，可能誘發作夢；當噩夢連連，人容易從夢中驚醒，醒來後會感到頭暈、胸悶、乏力和精神不振。
第四是「穿太多衣服」，有人習慣在冬天穿毛衣、棉褲或背心入睡，由於睡眠時人的全身肌肉放鬆，而且睡得愈沉、肌肉愈鬆弛，穿過多的衣服會影響肌肉放鬆，不利血液循環和呼吸功能另也容易做惡夢，建議穿寬鬆的衣服入睡。
▼睡覺壞習慣第三點，棉被蓋頭。(圖／示意照／翻攝BuzzFeed)
▼睡覺壞習慣第四點，穿太多、太貼身衣物入睡。(圖／資料畫面)