跑步30分鐘與散步60分鐘，哪個更健康？答案有點意外

我們知道，“生命在於運動”，適度的健身鍛鍊可以提升活動代謝，還能強化體質，促進細胞再生，抵抗衰老速度，有助於延年益壽。

而運動的方式多種多樣，不同的運動鍛鍊效果是不同的。而跑步跟散步也是大多數人會選擇的運動，這2種運動方式，哪種對健康更有益呢？

1、每天慢跑30分鐘的益處：

2、散步60分鐘的益處

那麼，慢跑跟散步，究竟哪個更健康呢？

對於身體素質較好、渴望快速達到鍛鍊效果的人來說，跑步 30 分鐘或許更能滿足他們的需求。但對於身體較爲虛弱、體重基數比較大、關節存在問題的人，選擇散步 60 分鐘可能是更理想的選擇。

因此，選擇哪種方式應根據個人的身體狀況、運動目標和偏好來決定，適合自己的纔是最好的。