派對大吃後的日常減肥法 不用跑健身房也能瘦很快

▲年底派對不斷,準備好減肥了嗎?(圖/pixabay,以下同)

時尚中心綜合報導

耶誕節至新年這段期間,正是許多派對聚餐塞滿行事曆日子,然而在新曆年至春節的這段休息期,正是回覆體態的好時機,若上班仍然忙碌無法健身房,從日常生活着手輕鬆又容易,幾個小動作幫助身材曲線再現。

喝足夠的水

派對喝酒或吃熱量食品,都會讓身體代謝緩慢下來,此時最容易調整方式就是喝足夠的水,醫生表示,每日飲水量是用「個人體重X30cc」,換句話說50公斤的女生,一天至少需要喝上1500cc的水。

▲水是新陳代謝的重要元素

試試斷食所謂的微斷食就是一天中有8小時正常進食,另外16個小時則呈現不進食的狀態,是間歇性斷食的做法,日本南韓部分民衆用此方式來消耗體內脂肪,而在進食的8小時之內,不是肆無忌憚地大吃大喝,而是攝取正常且非油炸食物。此外,也儘量減少糖類碳水化合物的攝取。

▲用走路的方式上班,增進消耗的熱量。

用更運動的方式通勤上下班時間是運動的好機會,可改成走路或騎單車方式通勤,如果是捷運族,也可選擇在前一站下車,散步公司以增加運動的機率午餐時段也可以選擇遠一點的餐廳

▲儘量站着,不要一坐下就一下午。

儘量站着坐在辦公室電腦,一年過得很快,脂肪堆積也是,在派對過後準備回覆正常體態的時期,通勤或在辦公室,有機會站就儘量別坐下,甚至可以用縮小腹或提臀運動來加強。

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