你有「上班前憂鬱症」？　7方法減痛苦：第1個就破功啦

▲每週一不想上班的感覺特別重，你也是嗎？（圖／記者李佳蓉攝）國際中心／綜合報導在只放了一天假之後重返工作崗位讓人覺得好煩躁，甚至還不到週日早就開始煩惱上班日的到來了嗎？就害怕遺漏哪些工作沒完成；週一早晨的到來讓不想面對壓力的你抗拒起牀，再再說明了你可能罹患「上班前憂鬱症候羣」。國外網站《Life Hack》就分享幾個小訣竅，幫助你週一過得更順利，上班不再焦躁不安！

1.別把手機放牀邊只要手機放在伸手就能拿到的地方，就會忍不住想滑滑公司聊天羣組、或是收個電子郵件等等，還沒上班又再度陷入工做深淵裡，或許你會剛好看到一些關於工作的問題，幫助你隔天進公司能更快的解決，但心情已經呈現備戰狀態，休假日也心情上也「不得安寧」，會讓週一過得更痛苦；而不要把手機放牀邊這件事，大多數的人來說，是很難做到的。

2.聽一些放鬆的音樂在工作中需要一些額外的動力？放些能放鬆心情的古典樂，藉此緩解緊張情緒。音樂能改變情緒的作用衆所皆知，若你正處於低迷狀態，那麼一些「有趣」的音樂能提振你的精神。

3.下班後與朋友愛人聚聚下班後規劃一個「特別的夜晚」能幫你忘卻週一的低潮感；選擇夜晚與朋友或是愛人度過，給予工作完一天的你多點期待。▼下班和三五好友聚聚，能讓生活增添多點樂趣。（圖／達志／示意圖）4.下班前列出明天上班的待辦事項一整天像無頭蒼蠅面對排山倒海的工作任務，是件很痛苦的事情！因此可以試着在下班時，流覽一下明天的工作，將重要的工作訊息及待辦事項簡單記下，能避免隔天上班手忙腳亂。

5.需要動一動運動能幫助你擺脫上班的無力感，讓你有體力與清晰的腦袋向新的一週邁進；還能減輕工作壓力，享受汗水淋漓後身心如釋重負的感覺。試着把工作拋到腦後，補足能量面對工作壓力。6.找時間透透氣工作一整天，可以在下午短短几分鐘的空檔出去曬曬太陽、呼吸新鮮口氣，買杯咖啡或是小零食，坐在便利商店發呆都可以。或是和同事們點些下午茶，爲無趣的工作增添一些值得期待的事情，也會覺得上班時光過得快一點。7.計劃週末週末纔剛過，讓你覺得下一個休假日距離好遠嗎？其實只要儘早開始規劃你的週末行程，就會讓你充滿期待，並且更有精力與動力面對工作，一天一天的倒數，再撐一下，你的假期就在不遠處啦！★圖片爲版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！