憂鬱症端倪！起牀第一個感覺最準
現代人生活壓力大，加上社交虛擬化，許多人可能已經有憂鬱症前兆而不自知，要如何評估自律神經失調或憂鬱症？醫師表示，可以觀察身體是否進入一個復原的正向循環，其中一個關鍵因素就是睡眠。如果一早醒來就感到很難過、想哭，那麼可能就是罹患憂鬱症了，而且至少是中度憂鬱症狀態。
中醫師陳建銘在臉書表示，睡眠=自我復原能力=充電，觀察醒來的第一個感覺，可以看出一些生理狀態。如果醒來有飽足感、神清氣爽，通常代表充電充足；如果一起牀就覺得難過想哭，這是生理性憂鬱症，因爲剛起牀還沒有做什麼事情，並不是發生了什麼事導致憂鬱情緒，代表身體生病了，而且至少是中度憂鬱症的狀態，這個指標很值得注意。
至於睡多少時間纔算是充電充飽？陳建銘說，可以找一個不受到干擾的日子，不設定鬧鐘，看看你需要睡多久纔會自動醒來，同時醒來是有飽足感的，那就是你目前需要的睡眠時數。