冥想打卡368天 冥想初學者的幾個誤區

這幾天再看《十分鐘冥想》，發現裡面提到的幾個冥想誤區我一開始也有有過，整理一下和大家分享，大家冥想的時候可以對照檢查。

誤區一：冥想是給自己建立一個隔絕的空間

很多人覺得冥想是一個“安全房”，進入冥想就一切清靜，雜念被擋在門外。你如果也這樣想的話可能會很失望，剛開始冥想的時候會發現腦子還是“嗡嗡”的，各種念頭翻飛。

那可不可以理解爲冥想的目的是建立一個安靜的空間，把雜念都排斥在外面呢？與雜念對立起來很容易進入第二個誤區，最終會身心疲憊。

冥想是什麼呢？冥想是一個自我觀察和自我體驗的過程。做一個旁觀者靜靜看身體裡、頭腦裡發生的變化就行，不用評價和判斷。

誤區二：冥想就是不斷地壓制雜念

獲得清靜相當於沒有雜念，也就是說把雜念從頭腦中清除，我一開始也是這麼覺得的，以爲雜念和雜草一樣，是不好的，需要把它們剷除，冥想中一旦發現雜念就把注意力移過去，盡力把它們壓制下去，就像是“打地鼠”的遊戲。整個冥想過程頭腦是緊繃的，雜念非但沒減少反而更多更厲害了。

冥想本來是一個“充電”的過程，但這樣的冥想和內耗沒啥區別，在加速“耗電”，冥想之後反而更累了。雜念很像一個頑皮的小孩，你越關注他，他跳得越歡。改掉一個壞習慣最好的方式是培養一個好習慣，冥想也一樣，想要去除雜念，可以去思維一個正念，不知道想啥的話，可以靜靜地體會呼吸的感覺，任憑雜念東西南北風。

誤區三：冥想會帶來很多雜亂的念頭

剛開始冥想的時候，念頭層出不窮，有些念頭可能會讓你驚訝，“我腦海裡怎麼會有這個想法！”然後懷疑是不是冥想帶來了這些念頭，甚至懷疑自己是不是被某種神秘力量控制了。

其實沒那麼玄乎，我們用力專注的時候常常會忽略一些事情，比如特別專注的時候手被劃破了，當時不知道，事後才覺得很疼，冥想的時候把緊繃的神經放鬆了，就會有一些平常沒有留意到的念頭冒出來，這些念頭都是來自於你的。

但即使是一些“壞”的念頭，也不用忙着排斥和否定，先無條件的接納自己，有“壞”的念頭不代表你就是“壞”人，只有上帝是完美的，我們都在完美的路上。那些雜念可能就是你的習氣，每個人都有習氣，而每個人的習氣都不太一樣，我們人生的一個課題就是如何讓這些習氣越來越淡。

還要提醒一下，有“壞”的雜念，也就會有“好”的雜念——一些你很期待發生的事情，“壞”的雜念是虛妄，“好”的自然也是，不用去執着，當做一場“美夢”就行。智慧不在念頭的碰撞中產生，它在你充分安靜的時候顯現。

以上這些內容希望可以在你冥想的時候幫到你，下一次我們來聊一個具體的冥想技法~

圖片：旻羽AI

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