美學術研究：洗碗可以減輕壓力 增加正面能量

健康醫療網／實習記者朱姵慈報導

結束了疲憊的一天，有些人可能會去健身房，而有些人可能在家小嚐一杯酒，或者乾脆窩在沙發裡看電視。但是，現在你可以嘗試洗碗！一項最新的研究顯示，洗碗可以促進心理健康。

▲下班後洗個碗　減輕壓力充滿正面能量（圖／健康醫療網提供）

美國壓力管理局（American Institute of Stress）揭露，壓力會對健康造成負面的影響，而人類的60%的疾病都和壓力相關。美國《正面能量（Mindfulness）》學術期刊指出，從事洗碗的活動，因爲專注在肥皂泡泡的味道、碗的手感，還有適度的水溫，可以讓負面情緒轉化爲正面能量。正面能量是種能將負面情緒或雜念屏除的能力，它可以減少焦慮和壓力，以及有助於改善睡眠品質，和降低罹患憂鬱症的風險。總共有51名大學生參與研究，重點是要求他們洗碗。在他們洗碗之前，有一半的參與者需要閱讀關於描述洗碗的繁文縟節作爲對照組，另外一半的參與者則閱讀關於洗碗的正面影響，特別是強調洗碗時要着重在「心靈交流」，像書上寫「洗碗的時候，你就應該專注在洗碗這件事情上。

簡言之，你應該要專注在這件事情上」受試者洗完碗之後，研究人員再評估他們的心理狀態。和對照組相較，發現那些比較專注從事洗碗的受試者，他們會注意到肥皂的香味、水溫、還有輕撫碗的觸覺。因此，他們擁有比較強的正面能量。

資料來源：　healthnews.com.tw/