每天只睡30分鐘！ 40歲男12年練就短眠「延長生命」

40歲日本男子堀大輔，對外宣稱他過去12年來每天只睡30分鐘。（示意圖：shutterstock／達志）

日本40歲男子堀大輔（Daisuke Hori）對外宣稱，他過去12年來每天只睡30分鐘，他好好運用清醒的時間，在工作與家庭，因此生命延長了兩倍。他堅稱，這種極端作息並未對身體帶來不適，還開班授課傳授「短睡」秘技，目前已教導超過千人。不過，醫師還是不建議民衆，嘗試如此極端的生活方式。

《南華早報》報導，堀大輔來自日本兵庫縣，是一位企業家，熱愛音樂、繪畫和機械設計。12年前，他開始減少睡眠時間，以便每天能有更多的活動時間，最後成功將睡眠時間縮短到每天只有30到45分鐘。堀大輔透露，已經訓練自己的大腦和身體在極少睡眠下正常運作，而且從不感到疲倦：「只要在吃飯前1小時運動或喝咖啡，就可以避免睡意。」

堀大輔認爲，透過「短睡」，他可以把原本用在睡眠的時間用來做其他事情，實現了「加倍人生」目標。2016年，堀大輔創立了日本短睡者訓練協會，開設有關睡眠和健康課程。他的線上履歷顯示，已教導2,100多名學生成爲超短睡眠者。

然而，醫生建議，超短睡眠並不適合所有人，而且會帶來副作用：「建議成年人每天睡7到9小時，睡眠是身體和大腦恢復的重要時期。長期睡眠不足會導致記憶力、免疫力下降、情緒障礙以及心血管疾病風險增加。」