美忍者／只要按摩這裡！輕鬆擁有「翹臀美腿」好身材
圖、文／美忍者
臀部下垂、大腿肌肉隆起、O形腿等等，不少女性都有下半身的煩惱。其實這些煩惱的原因只有一個，就是「小腿」。
被稱作第二顆心臟的小腿，在身體中是個很重要的部位之一。而且同時也是容易浮腫的部位。不理會小腿浮腫，可是會變成臀部下垂與肥大、下半身肥胖的原因。
■小腿浮腫會帶來下半身肥胖與O形腿
許多日本明星、模特兒也經常造訪的日本小臉美容沙龍『M.PLUS』的老闆MUNO先生說道，會被稱作第二顆心臟，是由於有着像幫浦般使肌肉收縮，反重力讓血液迴流至心臟的作用。
可是，許多女性讓小腿浮腫，或是累積着老廢物質，使得幫浦的作用減弱。血液迴流至心臟的力量變弱，血液循環自然變不好，讓身體漸漸虛寒與浮腫。
此外，因爲維繫着全身，所以小腿肌肉僵硬，臀部也會下垂浮腫。經常按摩小腿促進血液流動，也可以解決下半身的煩惱。
■2分鐘簡單的小腿按摩法
這次要介紹大家MUNO先生指導的放鬆小腿的按摩法。在做按摩的時候，爲了更好滑動，可使用精華液或精油、乳液。
(2）按摩腿部外側
移動手指，邊用力按壓腳板外側，滑過位在腳踝後方的凹陷處，然後帶至腳踝。（3）腳趾內側也如同（2）一樣按摩。
（4）讓滯留於脛骨兩側的廢棄物質排出
從腳踝至膝蓋下方，以食指或整個手掌包覆小腿，按壓脛骨兩側，代謝老廢物質。另一隻腿也用相同的手法按摩。
(5）按摩膝蓋周圍
用手指按摩膝蓋骨的周圍，最後用手指按壓膝蓋後側，刺激淋巴結。
(6）放鬆小腿
提高單腳，用雙手手掌一邊按壓一邊從腳踝推至膝蓋下方。另一隻腿也用相同的手法按摩。
不須在意按摩的頻率或是次數，只要是在小腿感覺腫脹時都可按摩一下。人若是感覺非怎麼做不可時，反而會產生壓力，所以只要自然地在「發現的時候再做」，輕輕鬆鬆地就好囉。
◎作者：玉村麻衣子 (文章來源：http://biranger.tw/archives/19503)
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