狂吃B羣還是累到爆 醫揪關鍵：澱粉吃太多

飲食攝取過多的碳水化合物，體內維生素B羣會消耗的比較多、容易產生疲勞、倦怠情況。（示意圖，Shutterstock／達志）

覺得累，吞維生素B羣就有用嗎？家醫科醫師魏士航分享有位30多歲的女子，老是覺得很累，吞了B羣，還是有着無止盡的疲勞感，經檢查與問診發現女子平日很愛吃澱粉等碳水化合物，過量攝取碳水化合物，造成體內B羣大量消耗，B羣嚴重不足，纔會一直覺得很累。

魏士航在臉書「魏士航醫師｜航向健康減重新體質」PO文指出，上述女子就診時除了體重和體態的問題外，也稱有慢性疲勞的問題，總是有着無止盡的疲勞感，因此，安排一系列檢查，結果指向個案有明顯維他命B羣不足的狀況，造成攝取的養分無法順利代謝產生能量，難怪疲勞感會那麼明顯。

魏士航指出，看到這樣的結果，一般人想到的大概會是女子平日飲食中B羣攝取的不足，找一些營養品來補充就好了。然而，透過檢查也發現女子有明顯的胰島素阻抗，平常的飲食也都是高碳水化合物的飲食居多，這樣情形單靠狂吞B羣幫助也不大。

魏士航指出，當我們攝取過量碳水化合物的時候，維生素B羣會消耗的比較多、B羣需求量也會變得比較大，就更容易產生體內B羣不足、疲累的狀況。因此對女子來說，除補充B羣以外，更重要的是適當地控制碳水化合物的攝取量，才能從根源真正的解決問題。

魏士航指出，在補充營養品的同時，我們也需要找出飲食和生活作息中的問題，積極地去調整。當問題的根源能夠透過調整飲食和作息順利改善的時候，作爲階段性幫忙的營養品補充，自然也就有了退場的機會。