空調房裡關節易受傷，拯救關節看這四招

現在這個天氣，上哪都離不開空調。不管是在家、地鐵、公司，一整天都在吹空調，涼快是挺涼快的，但是關節受不了了！

關節怕冷，主要因爲關節周圍脂肪分佈較少，難以維持熱量。而且關節處的滑膜組織非常容易收到外部刺激，寒冷會導致滑膜的炎性反應活躍，使得關節疼痛。

夏季室內外溫差大，關節失溫，局部供血不足，容易引起關節不適。如果本來就有關節病，那就更容易引出舊病。

在空調房裡久坐，關節周圍的軟組織長期緊張，又容易導致局部組織粘連，導致行動受限，引發韌帶損傷。

所以，可別一味貪涼，關節健康也要重視。吹空調最好把溫度設定在節能溫度。同時避免直吹膝蓋、頸部、腰部等處，可以披個毯子。工作時保持正確姿勢，避免久坐，促進關節周圍的血液循環。

最後加強關節營養，除了日常飲食，還可適當使用補劑。添加含有鈣、磷、鎂等礦物質和透明質酸沉澱而成的補骨成分，可以被骨骼直接吸收。透明質酸也是關節滑液的重要組成部分，可以促進關節滑液的產生，減少關節磨損。另外還加入了從小麥中提取的泛菌糖脂質，激活骨組織中的吞噬細胞，促進成骨細胞的正常分化，改善骨質。

參考文獻：

中村利孝：骨質疏鬆症的預防和治療指南

細井孝之：骨質疏鬆症檢查、保險指導指南