開學季到了，孩子出現這些情況別忽視！

隨着開學的日子越來越近，不少孩子在生理和心理上都出現了不適和異常症狀，如感到緊張、焦慮，出現感冒、咳嗽、食慾不振等情況。這些問題在幼兒園和低年級的孩子身上表現得更爲明顯，這就是人們常說的“開學綜合徵”。

“開學綜合徵”是怎麼來的？

1.作息時間被打亂。在假期裡，孩子們的作息往往很隨意，晚睡晚起成了習慣，開學後卻要早起，生物鐘一時調整不過來，就會感到不適應，整天沒精打采、疲憊不堪。

2.學業壓力帶來負擔。新學期意味着新的學習任務和挑戰，孩子們可能會擔心作業做不完、成績不理想等，這些擔憂很容易讓他們產生焦慮情緒，甚至牴觸上學。

3.難以適應學校環境。學校有各種規則、紀律，和自由自在的家庭環境大不相同。開學後孩子需要重新適應學校環境，這個過程可能會讓他們感到不自在、有壓力。

4.家庭因素的影響。家庭環境以及家長的態度、期望，也會對孩子的情緒產生影響。有些家長對孩子要求過於嚴格，或者期望過高，無形中給孩子增加了不少壓力。

5.過往經歷留下陰影。如果孩子在學校有過不愉快的經歷，可能會對上學產生恐懼和牴觸心理。

幫助孩子輕鬆迎接新學期的小妙招

1.提前做好準備工作。在開學前一週左右，家長可以開始幫孩子調整作息時間，按照學校的上課時間來安排起牀、睡覺、學習的時間，讓孩子的身體提前適應。還可以和孩子一起去購買學習用品，讓孩子參與到開學準備中，增加他們對新學期的期待。還可以和孩子一起制定新學期的目標，讓孩子明確努力的方向。

2.調整生活方式。飲食上，要保證孩子攝入均衡的營養，爲孩子提供充足的能量，讓他們有精力學習。鼓勵孩子進行適量的運動，不僅能增強體質，還能緩解壓力。同時，要保證孩子有充足的睡眠，這樣才能保持良好的精神狀態。

3.加強溝通交流。家長要主動和孩子聊聊對新學期的感受，耐心傾聽他們的擔憂和期待。多鼓勵孩子，幫助他們建立自信心。如果發現孩子出現焦慮情緒，可以教他們一些放鬆的方法，如深呼吸、做運動等。

4.提供社交支持。鼓勵孩子和同學們友好相處，建立良好的友誼，這樣才能讓孩子在學校感受到快樂。還可以讓孩子多參加學校的課外活動和社團，拓展社交圈子。另外，家長要和老師保持良好的溝通，及時瞭解孩子在學校的表現和需求。

5.定期關注孩子狀態。家長要定期檢查孩子的學習進度，觀察他們的情緒變化。一旦發現問題，及時調整教育方式和支持策略。平時要多肯定孩子的努力和進步，這樣他們會更有動力。

上海市徐彙區精神衛生中心門診護士長、心理治療師曹俊提醒大家，開學前孩子的心理調整非常重要。如果孩子的“開學綜合徵”症狀比較嚴重，或者持續很長時間沒有緩解，要及時尋求醫療機構專業人士的幫助，也可以撥打上海市心理熱線962525或全國心理援助熱線電話12356。