久坐不動對身體不利 靠耐力訓練可彌補

本站體育8月10日報道：

久坐不動會給人們的身體帶來諸多不利影響，包括導致肥胖、縮短壽命等。不過，最新研究發現，通過規律性的耐力訓練可以抵消久坐不動帶來的負面影響。

在該項研究中，研究人員共選取了19位男性作爲研究對象，其中10人是大學生自行車運動員，另外9人沒有任何耐力訓練的經歷。讓他們通過踏車測力計進行測試。研究人員對他們的膕動脈的直徑和血流量進行記錄，每天兩次，一次是在每天運動結束之後，一次是坐3個小時之後。

結果發現，在坐着不動的階段，兩組人的膕動脈血流量都減少，但未進行過耐力訓練的人減少更加明顯。該項研究的主要作者、日本法政大學運動研究中心的助教Takuma Morishima表示：“長時間坐着不動會導致流向腿部的血液減少，從而誘導脈管系統中的氧化一氮產生量減少。”

氧化一氮由細胞產生，可以增加血流和降低血壓，它對於保持血管健康扮演着非常重要的角色。所以，氧化一氮減少會對血管直接產生影響，尤其是對供給心臟的血流產生影響。

雖然久坐不動對身體不利，但該研究也找到了應對措施，那就是堅持規律性的耐力訓練。當開始運動時，身體會產生更多的氧化一氮，從而讓心血管系統更加健康，抵消了久坐不動所帶來的負面影響。