經常跑步對肺部有好處嗎？提醒：肺喜歡3件事，想要肺好，可多做

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經常跑步真的對肺有好處嗎？有些人信誓旦旦地說，跑步對肺絕對有益，還有人搖頭表示質疑。其實，這問題得好好掰扯掰扯，尤其是咱們家裡的老頭老太太，他們可最愛追問這個問題。

彆着急，咱們不光要嘮點科普知識，還得給你講個好玩的故事，讓你在哈哈一樂的同時也能懂個道理。

話說這天，老陸和平時一樣，拿着他那副用了十幾年的象棋，慢悠悠地溜達到公園。

老陸這一走進象棋臺前，就聽到旁邊一羣老哥們兒嘰嘰喳喳地討論着什麼。他本來是不想理的，但那句“跑步對肺好”着實戳中了他那顆八卦的心。

“我跟你們說啊，跑步對咱們老年人可好了，尤其是對肺！”老李頭猛地一拍棋盤，聲音響亮，瞬間吸引了衆人的目光。

邊上的老王頭咧嘴一笑：“李頭，你跑了這麼多年，你那肺怎麼樣了？跑不跑喘？”

“嗨！你不懂，這是積累的過程。年輕人跑步肺好，咱老了更得跑，多跑跑，肺活量大，不信你問問醫生！”

這老李頭一說得好像有道理似的，可老陸心裡疑惑，自己這歲數了，跑步真有那麼好嗎？再說了，他前幾天跑了兩圈，回來就喘得跟破風箱似的，難道是他姿勢不對？

說起來，他還有個在醫院工作的侄子小陸，這傢伙是個醫生，平時老陸有什麼疑問，第一反應就是找他。

於是，老陸回家以後馬上拿起電話，給小陸打了個電話：“小陸啊，你說這跑步對肺好不好啊？我今天聽你李叔說跑步對肺特別好，是真的嗎？”

小陸那邊電話一接，半天沒說話，估計是在想怎麼給他這個固執的叔叔科普一番。

終於，他開口了：“叔啊，跑步對肺有好處這事兒吧，也不能一概而論。得給肺創造個好的生活環境，這樣它才能健康啊！”老陸一愣：“啥意思啊，肺還挑環境呢？”

“嘿嘿，當然啦，叔，咱肺可是有三件特別喜歡的事兒，您要想肺好，這三件事可得常做。”小陸說得一副專業的口氣，這讓老陸忍不住豎起耳朵。

“好嘞！先說這第一件事，肺向來鍾愛乾淨的空氣，不過這點暫且不提。”

“第二件事，肺喜歡運動，但得適量的運動，尤其是跑步這種事，老年人得慢慢來。你要是一下子跑得太猛，反而對肺不好。”

“那你李叔天天跑步啊，他說跑步多了肺活量大！”老陸還不死心。

“跑步雖然能夠強化心肺機能，然而重點在於跑的方式。你說你年紀大了，一下子跑個五公里，那肯定不行啊。咱老年人最適合的是快走，適當慢跑。”

“研究顯示，每週適當的有氧運動，比如每天走個三四千步，肺功能會有所改善，肺活量增加10%左右。”

“可是如果超負荷地跑，那對肺反而是種壓力，容易導致氣道收縮，喘不上氣，這不就適得其反了嘛。”

老陸一聽這數據，忍不住點點頭：“唉，我那天跑了兩圈，確實喘得厲害，看來真不能跑太多。”“是啊，叔，這就是第二件事兒。第三件事在於，肺向來鍾情於溼潤的環境。”

“你頻繁跑步，致使大量汗水排出，身體水分嚴重流失，就連肺部也極易趨於乾燥，需多加留意。所以你跑步時得注意補水，不然肺可不高興。”

老陸點了點頭，看來這跑步真不是想跑就能跑的，得有方法。他想到這兒，又問：“那我以後是不是別跑了？”

“別啊，叔，適當運動對肺絕對是有好處的，只要別跑得太過猛就行。跑步、快走、騎車這些有氧運動都可以，但咱得循序漸進，別想着一口氣就能把肺練成鐵肺。”

老陸聽完，不由得一拍腦門：“哎呀，我這半輩子跑了這麼多步，今天算是長見識了。看來李頭說得有點誇張，光跑步可不行，得搭配別的方式來養肺。”

於是，老陸和他老哥們們開始在公園裡改跑爲走，每天走個幾千步，互相監督，一時間竟成了公園裡的一景。跑步好不好，這事兒還真不能一刀切，得看你怎麼跑，跑多少。

別聽那些隨口一說的“專家意見”，關鍵是結合自身情況，保持適度運動，搭配好水分攝入和呼吸環境，這樣才能讓肺保持最佳狀態。

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參考文獻

[1]宋佳俊.從守正治氣法論肺癌術後肺部併發症治療策略,中國實驗方劑學雜誌,2024-06-03