冬季跑步易引起肺部灼熱感 做好面部保暖即可

本站體育12月9日報道：

當前我國中北部都感受到了冬天的寒冷，特別是跑步時，乾燥寒冷的空氣會讓跑步的肺部有強烈的灼熱感。這對跑者的身體會產生危害嗎？跑者該怎麼防止這種情況的發生呢？

當空氣進入鼻腔和口腔時，就已經開始了溫暖和溼潤的過程，直到它們完全達到身體溫度並且100%溼潤纔會進入呼吸道深處的肺部組織。肺泡與血管相連接，空氣進入到肺泡完成氧氣和二氧化碳的交換。

氣體到達肺部，會讓肺部感到寒意，但是肺部經過進化能夠承受很低的溫度，而且呼出的氣體會提供一些額外的熱量給肺部。之所以肺部會出現灼熱感，這是由於乾冷空氣的熱量和水分交換過程較早而導致的結果。

肺部出現灼熱感之後，多進行幾次深呼吸即可得到緩解。對於健康的肺來說，這種情況不會產生任何危guangdon害。但是，對於哮喘患者來說，可能會誘發支氣管痙攣。

爲了阻止這種情況的發生，跑者最關鍵的做法就是做好面部保暖工作，用圍巾或者口罩對鼻腔和口腔進行保暖，在冷空氣吸入之前先過濾一下。這樣就能減輕身體對冷空氣的加熱和溼潤。

另外，跑者也要在冬季注意補水。冬季雖然出汗少，但是呼吸會損失很多水分。如果體內缺水的話，肺部更容易有灼熱感。