揭密！喝無糖手搖也可能導致體重上升？減重醫師分享零負擔手搖飲指南

手搖飲品在現代社會已成爲一種流行的飲食文化，無糖手搖更是成爲追求健康的人們的首選。然而有些人可能發現，即使喝着無糖手搖，體重依然難以控制。無糖並不等於無卡路里，減重醫師在這裡傳授零負擔喝手搖的秘訣，在享受美味的同時，也能保持理想的體態。

無糖不代表無卡路里。無糖手搖的糖分可能被代以高卡路里的其他成分，例如奶精、植脂末等，這些成分雖然不含糖，但卻含有大量的脂肪和糖類替代品，仍會爲你的身體提供額外的卡路里。因此在選擇無糖手搖時，仍需警惕其他高卡路里成分，避免攝入過多不必要的熱量。

影片中的吳醫師建議，選擇使用低脂牛奶或植物奶替代全脂牛奶，以減少熱量攝取。另外，也可以選擇不含糖分的手搖飲品，並搭配天然水果提供的甜味，如新鮮的水果塊或果汁，這樣不僅能降低糖分攝取，還能增加纖維和營養的攝入。再來是零卡汽水的陷阱，不是零卡就不會胖，表面上好像沒有吸收熱量，但其中的人工甜味劑、添加物，都會使我們的身體發炎、免疫力變差、內分泌失調，致使導致肥胖。

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