減脂必看! 當有飢餓感時， 先試試這3件事!

當你正在節食或減重的過程中，有飢餓感的時候，這種情況常常讓我們感到困擾。今天 kevin老師就要分享幾招簡單的方法來應對這種飢餓感，讓我們一起來看看吧！

圖片來源/canva

補充水分

當我們感到嘴饞飢餓的時候，其實是身體在向我們發出缺水的信號，此時不妨先喝一杯水，雖然沒辦法填飽胃，但可以補充身體所需的水分，從而減輕飢餓感。

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買健康的小點心

當你感到餓的時候，可以選擇一些健康的小點心來解饞，這樣既能滿足飢餓感，又不會影響到你的減酯減重計劃。例如，茶葉蛋、豆漿、毛豆、水果等都是不錯的選擇，它們富含蛋白質、纖維和維生素，能夠提供能量，同時也有助於增加飽足感。

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到底生理飢餓還是心理飢餓

飢餓分爲兩種，有時候，我們感到餓的原因並不是身體真的想吃，而是情緒或習慣所致的心理上的飢餓(假性飢餓)，比如說太無聊、壓力太大等等。

此時可以轉移注意力，如果還是很餓，肚子已經咕嚕咕嚕地叫了，那就吃吧! 比起要克服生理上的「飢餓感」這件事，在正確的時間點吃進「對的食物」，如原型食物、蔬菜水果等，非高糖高油的「滿足感」食物，如炸雞、甜點、洋芋片等等，藉此進而瞭解哪些時候的「想吃」更爲重要。

當不知道如何分別真假飢餓時，可能只要餓了就要花很大的精力去抑制飢餓感，這樣的減脂的計劃不只痛苦，也無法長久的執行。

當然也不是說洋芋片、巧克力、零食都不能吃，要學會控制份量，並且不要將處理情緒的方式過度依賴於這些食物上。透過以上分享的方式，讓減脂的過程可以更加輕鬆。正確的飲食減脂觀念，可以讓你在減脂的路上，不被奇怪的觀念所綁架，可以更容易掌控自己的飲食，飲食可以更自由。

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