健身球當椅子坐，對腰椎好嗎？

要區分情況

● 健身球當椅子，對腰椎有好有壞，這麼做好不好，要區分情況。

●好的地方是，健身球當椅子，可以強化腰腹部深層肌羣，有助於腰腹部的穩定性，保護腰椎。

●壞處是，如果總是坐在健身球上，持續處於一個不穩定的姿態下，腰腹部肌肉容易疲勞，久而久之甚至造成勞損，這對腰椎健康又會間接的產生負面影響（腰腹部肌肉的重要功能是保護腰椎）。而且，腰腹部肌肉收縮，本身就會增加腰椎間盤壓力（肌肉收縮產生的椎骨間的壓力），時間長了，也對腰椎間盤健康不利。

● 所以，用健身球當椅子，短時間可以，作爲一種訓練方式，每次幾分鐘。如果真的把健身球就當成椅子，一坐坐好久，那就不建議了。

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圖文設計：榨菜 / 責任編輯：梨

審稿：言安堂肌膚管理研究院

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