減肥擔心熱量高一定要戒酒?醫建議想喝可以選擇這類酒

文/駱香雅編譯 圖/周書羽

大家都知道喝酒會變胖,不過更精確的說法應是某些酒一定喝了就胖,某些酒類比較不會。

日本AGE牧田診所院長牧田善醫師認爲,嚴格來說酒精與肥胖並沒有直接的關聯,因爲有不少研究報告顯示,酒精具有降低血糖值的效果美國糖尿病協會也曾告誡糖尿病患者過量飲酒將使得血糖過度下降,服用降血糖藥物時,需留意酒精與藥物之的交互影響

並非所有的酒精都能夠降低血糖值,啤酒或日本酒等酒類含有較多的碳水化合物糖類,喝了啤酒或日本酒之後,血糖值反而會升高。當血中糖分急速增加時,身體會分泌胰島素,將多餘糖分轉換成脂肪,而這正是導致身體肥胖的機制

(圖片來源:pixabay)

如果不想因爲喝酒而肥胖,建議民衆可以選擇飲用不含糖類的蒸餾酒(例如:燒酌、琴酒威士忌等)。

具備降低血糖效果的酒類是白酒,或許是因爲白酒內含有助於改善胰島素抗阻(或稱胰島素抗性)的成分。因此,如果在減肥期間真的想要喝酒,不妨考慮選擇白酒或是葡萄酒,五盎司的葡萄酒,視甜度與葡萄種類熱量大約只有100到120卡路里。不過,還是提醒你,必須留意飲用量,使用大容量酒杯會使人喝進更多的熱量。

此外,千萬不要因爲當天晚上有酒攤聚會,就整天不吃飯,平日還是要攝取足夠身體運作基礎代謝率的卡路里,纔不會使新陳代謝變慢使得身體更容易發胖。

康健雜誌》提醒您,飲酒過量,有礙身體健康。

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