忌口好痛苦！減肥依舊可吃的5種食物　快去滿足口欲～

▲減肥期間什麼都不敢吃嗎？快看這5種食物少量攝取沒問題。（圖／達志／示意圖，下同）

時尚中心／綜合報導

夏天想要有纖細的身材，許多人會展開減肥計劃，除了減少吃的份量外，高油、高鹽、高膽固醇的食物一律不碰，但有很多人會矯枉過正，一點油都不能入口，不妨看看這5個減肥期間也能吃的食物，讓你在減肥之於，同樣滿足平時的口欲。

1.全脂牛奶、優格

新研究指出，飲用更高脂肪含量牛奶，罹患心臟病的概率，比喝低脂的人要低；且即便在減肥的人，生活飲食上仍需要一定的油份，才能維持健康的機能，因此若非每天要喝大量牛奶，選擇全脂牛奶也沒有問題。

▲每天不過量飲食的人，可以選擇全脂牛奶或優格。

2.培根

減重期間難免會有口欲，適當的攝取蛋白質很重要，但如果怕飲食過量，可以將培根切碎拌沙拉，或一餐攝取1～2片培根，都沒有問題；若還是怕培根油脂量太多，可以在烹飪後先把油瀝乾，或是過水食用也可。

3.酪梨

擁有豐富營養的酪梨，是許多養生專家口中的聖品，且酪梨吃下去非常有飽足感，能減少想要多吃的慾望，但要注意的是，酪梨比一般水果的油脂含量要高，所以千萬不容攝取過多，以免越吃越胖。

4.雞蛋

擁有三高的人，往往會忌口雞蛋，怕蛋黃會帶來過多的膽固醇負擔，但根據AHA（American Heart Association）發佈的結果顯示，即便是膽固醇偏高的人，每天吃一顆雞蛋還是沒有問題的。

5.堅果

不管是原味還是調味的堅果，都富有健康的脂肪、少量的蛋白質、纖維素，還有大量的維生素和礦物質；雖然堅果的熱量很高，但因爲它含有蛋白質和脂肪，比起吃蘇打餅等澱粉零食，更能抵擋飢餓。

▲堅果有豐富的營養，與其吃蘇打餅乾，不如抓一把堅果來嗑。