iBeauty／一週甩3公斤肉傷健康　過度節食易掉髮、停經

文／iBeauty 愛漂亮身處在一個以瘦爲美的時代，不管女性本身胖不胖，都會陷入減肥瘦身的迷思中，希望自己能成爲紙片人，但正因爲這錯誤的瘦身觀念，使許多女性因此賠上自己的健康，減肥方式不當會使身體老化加快、皮膚變差，甚至會影響到卵巢功能。多數人一想到減肥方式，通常都是想到節食、少吃讓自己不要攝取過多的熱量，以達到減重的目標。但其實這並非正確的觀念，確實要剋制自己愛吃的嘴沒有錯，但並非什麼都不吃，而是要聰明的吃，再加上運動的配合，才能使自己瘦的健康，更重要的是多愛自己的身體，別將自己瘦到不成人形纔對。▲宅男女神李毓芬，不管是外表還是體態，都是多數女性夢想中的人選。(圖／取自男人時尚網)體重過重的人，健康方面比較容易有問題，因此爲了健康而減肥是一件常見的事情，但正因爲多數女性都只是爲了美而減，爲了能快速瘦身而採用極端的減肥方式，像是一天只吃一顆蘋果、只吃生菜沙拉等等，使身體無法得到充足的營養，導致身體老化速度加快。根據美國研究發現，如果爲了減肥而過度節食、減肥，會導致易怒、記憶力變差、皮膚變差、掉髮、身體老化，女性還會影響到子宮，可能出現停經的問題。因爲人體需要脂肪幫助細胞分裂、修復，因此如果急遽減少脂肪、碳水化合物或熱量的攝取，會影響到細胞健康。▲南韓健身女王鄭多燕透過運動甩肉，成爲凍齡辣媽，如果是藉由運動瘦身，身材線條會比較有力，對身體也不會造成太大負擔。(圖／取自pixnet)想減肥的人到底該怎麼減呢？最重要的就是想把「求快」的觀念丟掉，多數人都希望減重效果立竿見影，因此會採取激烈的方式，但一星期最多減掉0.5～1公斤對人體最好，如果因爲節食而一週掉3公斤以上，則會危害健康。BMI(身體質量指數)位於正常範圍的人，其實不用特別減肥，因爲身體是處於健康的狀況下，如果真的不滿意體態的話，建議透過運動的方式雕塑身形，因爲運動可以使身體線條更好看，也能讓脂肪不會囤積過多。

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