喚醒芭蕾夢 在優雅中找回肌力

熟齡芭蕾老師謝知穎，舉手投足間展現優雅與自信美。 圖／張皓婷攝影

提到世界上最優雅的舞蹈，總讓人先想到芭蕾。曼妙舞姿、輕盈身段與優美轉圈，讓人看得心動卻又不敢行動。芭蕾普遍給人的印象，得要筋開腰軟，從小學起才行；其實，學芭蕾並非孩童和年輕人專屬。專爲熟齡開設的舞蹈教室「舞拾人生」和橘世代共同推出「熟齡芭蕾入門課」，讓沒有舞蹈基礎的熟齡朋友，有機會穿上舞裙，一圓芭蕾夢。

正確姿勢可增強肌肉 全身都動到

熟齡芭蕾舞蹈老師謝知穎分享，「熟齡是很適合跳芭蕾的」。學芭蕾舞除了美感養成，還能活化全身肌肉，是全身性運動。動作要直挺好看，需要全身出力，膝蓋打直，擡頭挺胸縮小腹。學員一開始多不適應，但經過一段時間的訓練，身體會記憶，無形之中就習慣站得直挺，姿勢對了，肌肉變強了，面對中年常見的腰痠背痛、五十肩和腿無力，都得到緩解。

課程中需要記舞蹈動作，聆聽音樂跟着節拍舞動，對於刺激腦部，增強記憶也有幫助。而熟齡芭蕾有別於正統芭蕾，重點不在做到完美，而是在不受傷的前提下，透過舞動去認識身體和強化肌力，因應自己的身體狀況調整，一次次慢慢進步。

謝知穎老師回憶起學員第一天上課，生澀僵硬的肢體，到現在各個姿態優雅，笑容充滿自信，開心氛圍環繞整間教室，散發正能量，令人愈跳愈有勁。

芭蕾踮腳動作，可鍛鍊到大腿和骨盆底肌肉，幫助改善腿無力和漏尿情況。 圖／張皓婷攝影

63歲穿上舞裙 「當個優雅老太太」

六十三歲學員Jennifer分享，以前的年代，只有大富人家的小孩纔有機會學習芭蕾，從小就很羨慕。抱着圓夢心態報名課程，芭蕾課現在已成爲她忙碌工作後的充電時刻，夢想是成爲一個優雅有氣質的老太太。

學習半年的學員May說，起初是爲改善駝背而報名課程，長時間學習下來，走路變挺，胸口打開有自信。她認爲不管年齡長幼，每個人心中都有一份追求美麗與優雅的心，給中年後的自己學習新事物的機會，實現夢想。

零舞蹈經驗的學員劉小姐分享，朋友聽到她報名芭蕾課，笑問有這麼大隻的天鵝嗎？讓自己也有些擔心。上了兩期課程，現在聚會還會表演給朋友看，變成社交新技能。聽聞「年紀越大，更要學會慢」，上了芭蕾課之後，讓原本急性子的她，現在走路變得優雅、動作變得輕柔、情緒也更穩定了。

《橘世代》與舞拾人生熟齡舞蹈教室共同推出「熟齡芭蕾入門」實體課程，帶你進入芭蕾舞優雅的殿堂，沒有舞蹈基礎也能快樂學習。報名請點擊連結或電洽02-2649-1681按2。