呼吸也會胖?「6個發胖陷阱」要避開,否則少吃也沒用!

▲以下的發胖陷阱要留意,否則減肥不成反而更重。(圖/翻攝自IG/aoi186)

編輯/ Lily

明明已經忌口,甚至也跟着實行168斷食法,爲什麼瘦不下來,反而還變胖?除了管住嘴巴規律運動,日常生活、甚至工作場合都隱藏超多發胖陷阱,以下幾點請務必留意!

#工作壓力

當你長期身處在壓力之中,其實是感覺不到的,生理反應像是疲倦或胸悶其實都是壓力使然。當壓力一來,就會想吃點零食化解,偶爾小吃當然沒問題,但是長時間這樣吃下去,不胖也難。正確方式應該找出壓力來源,進一步找出化解方法,或是找到健康方式紓壓,像是運動就是能放鬆很好的方式之一。

▲上班久坐導致下半身代謝力差,久了容易讓脂肪累積。(圖/Unsplash)

#長時間久坐不動

辦公室上班你肯定明白,久坐不動容易使脂肪累積下半身,就算工作再忙,也都要提醒自己每小時必須起來走動一下,舒展身體順便讓心情放鬆。

#三餐不固定

現代人生活忙碌,晚睡也晚起,有時候更是三餐併成一餐,暴飲暴飲更是家常便飯,想要瘦下來,除三餐必須定時定量晚餐也不能太晚吃,纔能有效控制體重

▲不專心吃飯,一不小心就會吃下過多熱量

#吃飯一心多用

很多人吃飯不是10分鐘快速解決,要不然就是邊工作邊吃飯,甚至是吃飯配追劇,這樣漫不經心的吃飯,很容易不小心吃過量,專心且正常速度的進食,也是控制體重的方式,當感覺「不餓了」就可以停止,而不是總是爲了吃而吃。

#水喝太少

多喝水有助身體新陳代謝,不少女星也都公開分享多喝水是他們維持身材的方式之一,基本上每天必須喝到2000cc,且儘量在傍晚左右喝完這個量。不少人都把茶、和咖啡也當作水,含咖啡因飲料反而會吸取體內水分,使體內代謝變慢,不僅瘦不下來,就連膚況變差

▲擁有優質睡眠是減重的基本功

#慣性熬夜

工作加班又加上熬夜追劇,身體若是一直處於疲憊狀態,每天不到半夜不睡覺,對身體是很大的傷害。根據研究睡眠不足比睡眠充足的人易胖,因體內瘦身荷爾蒙減少,造成食慾變大,一般來說睡眠時間需要7小時才足夠。

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